22 июня 2021
Этот витамин не синтезируется в организме человека и обязательно должен поступать с пищей.
Гладкая, ровная, здоровая кожа — главное украшение женщины в любое время года. Правильное питание помогает поддерживать ее в нормальном состоянии. А витамин Е играет в этом важную роль, передает Хроника.инфо со ссылкой на ТСН.
Его еще называют «витамином молодости». Основная польза витамина Е — он мощный антиоксидант и кардиопротектор, участвует в синтезе различных гормонов. Он обладает противовоспалительными свойствами, повышает иммунитет — клетки тканей тела становятся более устойчивыми к воздействию внешней среды.
Надо отметить, что витамин Е не синтезируется в организме человека и обязательно должен поступать с пищей. Поэтому в рационе всегда должно быть достаточно этого витамина.
Высокое количество витамина Е содержится в основном в растительных продуктах, особенно в свежих, необработанных овощах и зерновых, много его в растительных маслах.
Важно знать, что свет разрушает витамин Е во время хранения продуктов. Он чувствителен к кислороду. Хорошо сохраняется в замороженных плодах. Максимум витамина после обработки в растительных маслах холодного отжима, поэтому они считаются значительно полезными.
Кроме того, включайте в рацион продукты, которые можно есть без приготовления — ростки пшеницы, лесные и грецкие орехи, миндаль, семена, яичные желтки, шпинат, листовую зелень, помидоры.
Суточная потребность взрослого человека в витамине Е составляет около 15 мг. Такое количество содержится в 30 г подсолнечного масла или в 100 г оливкового. Но это не значит, что мы должны набирать необходимое количество витамина Е только из этих источников. Это важно понимать.
Витамин Е жирорастворимый, поэтому может накапливаться в организме и вызывать интоксикацию. Большое превышение дозы витамина может не предотвращать, а наоборот, вызвать проблемы со здоровьем.
Не забывайте о разнообразии вашего питания, ведь волшебных таблеток не существует.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Кількість користувачів супутникового інтернету Starlink перевищила 10 мільйонів осіб 15 февраля 2026
Засновник SpaceX та генеральний директор Tesla Ілон Маск традиційно використовує вільні миті вихідних для публікації в своїй соціальній мережі X важливих думок, і цього тижня він звернув увагу на статистику зростання кількості користувачів послуг Starlink, яка перевищила 10 мільйонів осіб.
Трамп анонсував візит до Венесуели 15 февраля 2026
Американський лідер оцінив відносини Вашингтона з Каракасом на 10 із 10 і розповів про тісну співпрацю у питанні доступу до венесуельської нафти.
Сікорський: Європа платить за війну і має брати участь у переговорах 15 февраля 2026
Очільник МЗС Польщі також заперечив твердження Путіна про начебто неминучу перемогу РФ в Україні. Сікорський зауважив, що Москва вичерпує ресурси та продала частину золотого запасу.