Названа ежедневная норма фруктов и овощей

2 марта 2019

Свежие либо замороженные фрукты и овощи обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе, - и не просто присутствовать, а преобладать. Никакие витамины из аптеки не усваиваются полностью, тогда как с овощами и фруктами такой проблемы не возникает – все нутриенты в них гармонично усваиваются. К тому же овощи и фрукты содержат много клетчатки, которая почти не содержит калорий, но дает ощущение сытости и к тому же абсорбирует вредные химические вещества, канцерогены и выводит их из организма

Сколько же нужно съедать овощей и фруктов? Диетологи рекомендуют употреблять 400 граммов ежедневно. Такая порция была вычислена учеными из Оксфордского университета. В их эксперименте участвовали 300 тысяч человек возрастом от 40 до 85 лет, которые стали ежедневно употреблять рекомендованную им учеными порцию овощей и фруктов.

Наблюдение за участниками показало: для укрепления здоровья людям нужно регулярно употреблять фрукты, овощи, ягоды и зелень – в общем по 400 граммов в день. Это количество нужно разделить на порции и съедать их в течение дня. Полезнее всего употреблять разноцветные овощи и фрукты. Мужчинам следует стремиться к тому, чтобы увеличивать порции натуральных растительных продуктов.

«Такое питание на 22% снизило риск развития ишемической болезни. Также у участников улучшилась работа желудка, стал правильно функционировать кишечник», - сообщили авторы проекта.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Несколько способов сэкономить время утром 26 июня 2019

"Жаворонкам" повезло — они без проблем просыпаются в шесть утра, полные энтузиазма и энергии.

Евровидение 2020: когда состоится конкурс в Нидерландах 26 июня 2019

Названы вероятные даты проведения Евровидения 2020

Samsung создает еще один складной смартфон 26 июня 2019

Смартфон выйдет в следующем году

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

аыи 5.0
аыи

Отзывов: 1

уцп 5.0
уцп

Отзывов: 1

KiecRaf 5.0
KiecRaf

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое