Названы идеальные продукты для ужина
20 октября 2021
Диетолог Елена Тай рассказала, что полезный ужин должен состоять из продуктов растительного происхождения, которые благотворно влияют на микрофлору пищеварительной системы.
Специалист посоветовала употреблять хумус и бобовые, в составе которых присутствуют микронутриенты, легкоусвояемые белки, пищевые волокна и пектины. По ее словам, идеальными продуктами для ужина являются горох, чечевица и фасоль.
«Благодаря наличию в составе нерастворимых волокон, медленных углеводов и протеина насыщение после ужина длится долго, пищеварение нормализуется», — сказала она.
Тай добавила, что бобовые имеют низкий гликемический индекс, что способствует поддержанию веса и снижению калорийности.
Ранее нутрициолог, кандидат биологических наук Александр Мирошников призвал не отказываться от употребления продуктов, которые содержат глютен. По словам специалиста, люди отказываются от крахмала, каш, хлеба, снижают калорийность и начинают худеть. Однако они выбирают продукты «якобы без глютена», а недобросовестные производители добавляют туда крахмал или огромное количество жиров.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Малий льодовиковий період скасовується: з 2008 року Сонце почало збільшувати активність 21 сентября 2025
NASA повідомило, що період мінімальної сонячної активності, який спостерігався з 2008 року і особливо виражений у минулому циклі, підійшов до кінця. Наша зірка знову «прокидається» — активність Сонця поступово зростає. Це обіцяє не лише красиві полярні сяйва, але й набагато серйозніші наслідки: збої в роботі навігаційних систем, електромереж, радіозв'язку, а також підвищені ризики для супутників і космічних екіпажів.
Радбез ООН повернув жорсткі санкції проти Ірану 21 сентября 2025
Відтепер щодо Ірану діють ембарго на постачання зброї та військової техніки, обмеження на ядерну діяльність, фінансові та банківські заборони, обмеження на авіацію та транспорт, та санкції проти конкретних осіб.
«Доступні ліки»: до програми додали ще 85 препаратів 20 сентября 2025
З 30 вересня в Україні починає діяти оновлений перелік лікарських засобів і медичних виробів, що підлягають реімбурсації — їх можна отримати в аптеках...
5.0
0.6