Названы лучшие жиросжигающие упражнения для тех, кто не любит бегать
2 февраля 2021
Сделайте свои будни более активными.
Если быть откровенными, не все мы фанаты бега и пытаемся заменить его другой интенсивной тренировкой для сжигания жира. Поэтому делимся с вами эффективными упражнениями, которые не хуже помогают бороться с избыточным весом, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
По словам директора Ассоциации спорта США и тренера в спортивной школе Mark Fisher Fitness в Нью-Йорке Гарольда Гиббонса, всем, кто хочет быстро похудеть, главное – не бег, а тренировки повышенной интенсивности. Поэтому читайте, узнавайте и сохраняйте себе набор упражнений, которые эффективны при сжигании лишних килограммов.
Прыжки со скакалкой
Если это упражнение выполнять с частотой 100 – 120 прыжков в минуту, тогда скорость сжигания калорий составляет 13 ккал/мин. Поэтому вывод таков: чем интенсивнее тренировки и больше задействовано мышц, тем быстрее удается похудеть.
Упражнение для плоского живота
Энергичное чередование приседания и отжимания с этого комплекса упражнений позволяет «перевести свой организм в режим сжигания калорий». Если конкретнее, в идеале полных 10 циклов нужно сделать за 1 минуту (один цикл сжигает 1,43 калории).
Велотренажер
Заниматься на велотренажере – занятие тоже не из легких и изрядно истощает. Однако хорошая новость в том, что сейчас речь не идет о привычном нам типе такого тренажера, на котором нужно крутить педали 30 – 40 минут, а о том, который может за 60 секунд сжечь 87 калорий. И это довольно заманчиво, учитывая еще одно преимущество – на таком велотренажере никто не может заниматься дольше 1 минуты.
Тренировка с канатом
Здесь принцип также прост – чем вес каната больше, тем быстрее и заметнее будет борьба с лишними килограммами. И через минуту активного выполнения упражнения вы сможете сжигать 10,3 калории в минуту.
Прыжки в высоту
В завершение делимся еще одним простым упражнением, которое легко выполнять в домашних условиях. Ученые из одного из американских университетов установили, что если непрерывно прыгать 20 секунд с максимальной частотой и 10 секунд отдыхать, то можно сжечь 13,4 калории за 60 секунд. Но есть еще один аргумент, который послужит для вас мотивацией начать тренировки уже сегодня – активное сжигание калорий наблюдали и после тренировки.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Одразу після старту місячної місії Трамп запропонував скоротити бюджет NASA на 23% 6 апреля 2026
Як зазначає Ars Technica, знакове для американської космонавтики подія не завадила президенту Дональду Трампу в п’ятницю направити на обговорення проект національного бюджету, який передбачає скорочення фінансування NASA на 23%. У разі затвердження бюджет буде діяти з 1 жовтня поточного року.
Київ знищив генерала РФ коло берегів Лівії - ЗМІ 6 апреля 2026
Український удар по танкеру "тіньового флоту" Росії призвів до смерті двох людей; ще сім дістали поранення.
Microsoft примусово оновить до Windows 11 25H2 комп'ютери з більш старими версіями ОС 5 апреля 2026
Microsoft примусово оновить комп'ютери під управлінням Windows 11 24H2 до актуальної 25H2. Підтримка 24H2 офіційно закінчиться 13 жовтня 2026 року — нова міра, очевидно, реалізується в рамках стратегії компанії забезпечити актуальність усіх пристроїв.
5.0