18 сентября 2021
Добавьте их в свой рацион.
Все мы хотим здоровые и крепкие волосы. Волосы отрастают на 15-20 см за год — вы знали? На рост и качество волос влияет генетика, возраст и состояние здоровья, а это напрямую зависит от образа жизни и питания, поэтому на волосы влияет также и питание и образ жизни. Мы не можем влиять на возраст и генетику, но мы точно можем влиять на рацион, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Питание, в котором отсутствуют необходимые питательные элементы, может приводить к выпадению волос (если причина была в рационе). Нутрициолог Ольга Усенко рассказала в Instagram, какие продукты улучшат рост волос.
1. Яйца — отличный источник белка и биотина, которые важны для здоровья и роста волос. Как показали исследования дефицит этих питательных веществ был связан с потерей волос. Яйца также являются отличным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ.
2. Ягоды — богаты полезными соединениями и витаминами, которые могут способствовать росту волос.
3. Шпинат богат фолиевой кислотой, железом и витаминами А и С, которые могут способствовать росту волос. Дефицит этих питательных веществ может привести к выпадению волос.
4. Жирная рыба, такая как лосось , сельдь и скумбрия, содержит питательные вещества, способствующие росту волос.
5. Батат — богат витамином А.
6. Авокадо — богат витамином Е и антиоксидантами. Является отличным источником незаменимых жирных кислот, которые имеют решающее значение для роста волос.
7. Орехи
8. Семена
9. Сладкий перец — источник витаминов А и С, которые помогают сохранить волосы здоровыми.
10. Устрицы — хороший источник цинка, а он необходим для волос.
11. Креветки — много питательных элементов в них: витамин В, цинк, железо, витамин Д. Все эти элементы нужны для крепких волос.
12. Бобовые
13. Красное мясо — богато железом и это наш помощник в росте волос.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
В одеському клубі танцівниця зірвалася з висоти під час небезпечного трюку: що відомо про її стан 18 августа 2025
В одеському клубі танцівниця зірвалася з висоти під час небезпечного трюку: що відомо про її стан. Відео Очевидці стверджують, що персонал не поспішав викликати медиків
Під Стамбулом ДТП з автобусом: троє загиблих, десятки поранених 18 августа 2025
Троє з 35 пасажирів, що перебували в автобусі, загинули, а ще 20 зазнали поранень - їх відвезли до найближчих лікарень.
ЗМІ опублікували список "мирних" умов Путіна 18 августа 2025
Зокрема мовиться про територіальні поступки, заборону вступу до НАТО та державний статус російської мови.