18 сентября 2021
Добавьте их в свой рацион.
Все мы хотим здоровые и крепкие волосы. Волосы отрастают на 15-20 см за год — вы знали? На рост и качество волос влияет генетика, возраст и состояние здоровья, а это напрямую зависит от образа жизни и питания, поэтому на волосы влияет также и питание и образ жизни. Мы не можем влиять на возраст и генетику, но мы точно можем влиять на рацион, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Питание, в котором отсутствуют необходимые питательные элементы, может приводить к выпадению волос (если причина была в рационе). Нутрициолог Ольга Усенко рассказала в Instagram, какие продукты улучшат рост волос.
1. Яйца — отличный источник белка и биотина, которые важны для здоровья и роста волос. Как показали исследования дефицит этих питательных веществ был связан с потерей волос. Яйца также являются отличным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ.
2. Ягоды — богаты полезными соединениями и витаминами, которые могут способствовать росту волос.
3. Шпинат богат фолиевой кислотой, железом и витаминами А и С, которые могут способствовать росту волос. Дефицит этих питательных веществ может привести к выпадению волос.
4. Жирная рыба, такая как лосось , сельдь и скумбрия, содержит питательные вещества, способствующие росту волос.
5. Батат — богат витамином А.
6. Авокадо — богат витамином Е и антиоксидантами. Является отличным источником незаменимых жирных кислот, которые имеют решающее значение для роста волос.
7. Орехи
8. Семена
9. Сладкий перец — источник витаминов А и С, которые помогают сохранить волосы здоровыми.
10. Устрицы — хороший источник цинка, а он необходим для волос.
11. Креветки — много питательных элементов в них: витамин В, цинк, железо, витамин Д. Все эти элементы нужны для крепких волос.
12. Бобовые
13. Красное мясо — богато железом и это наш помощник в росте волос.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Відомо, коли у школах Києва розпочнуться весняні канікули 20 марта 2025
Відомо, коли у школах Києва розпочнуться весняні канікули
Зʼявилися рідкісні фото Ліни Костенко зі святкування 95-річчя: хто з відомих українців завітав до поетеси 20 марта 2025
Зʼявилися рідкісні фото Ліни Костенко зі святкування 95-річчя: хто з відомих українців завітав до поетеси Гості зібралися у теплій атмосфері, вручили поетесі квіти та подарунки
Чи дійсно одноразові матеріали дорожчі, розбираємо приховані витрати 20 марта 2025
У світі медицини та догляду важливо розуміти справжню вартість витратних матеріалів. Проаналізуємо, чи насправді одноразові матеріали є економічно невигідними у порівнянні з багаторазовими аналогами.