Названы лучшие продукты для улучшения гормонального фона
16 октября 2021
Как улучшить обменные процессы в надпочечниках.
Для нормализации гормонального фона очень важно обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Так, есть целый ряд продуктов, которые улучшают обменные процессы в надпочечниках, повышают активность переработки холестерина, являющегося сырьем для выработки кортизола, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог Наталья Нутри.
Простые продукты: что есть, чтобы поддержать надпочечники
- Семена тыквы содержат цинк и магний, которые нормализуют обмен веществ в надпочечниках.
Омега-6 ускоряет трансформацию холестерина в кортизол, а витамины группы В и токоферол повышают кровообращение в органах и стабилизируют клеточные мембраны.
Магний успокаивает нервную систему.
- Печень, содержит витамины группы В (В5, В6, В12), полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6).
- Нежирные сорта мяса. Мясная продукция, особенно молодых животных, сбалансирована витаминно-минеральным составом.
- Морепродукты. Крайне полезна — сардина. Это универсальный источник омега-3 для организма. Отличительная особенность этой разновидности — отсутствие накопления в организме рыбы ртути и тяжелых металлов.
- Соль. Часто повышается тяга, что свидетельствует о снижении уровня альдостерона (компенсаторная реакция). При недостаточности соли в суточном рационе наблюдается нарушение обмена воды и электролитов, резко падает уровень артериального давления.
- Свежие овощи. Нормализуют гликемического фон, насыщают организм витаминам и микроэлементами. Коррекция гликемии — этап восстановления функций надпочечников.
При употреблении продуктов крайне важно соблюдать качественный и количественный состав.
- Употреблять белковые продукты (растительного и животного происхождения).
- Полиненасыщенные жиры (в том числе омега-6 и омега-3) и медленные углеводы.
- Вода, суточное потребление 1,5 — 2,0 литра.
Соблюдение диетических рекомендаций приводит к нормализации обмена веществ в надпочечниках, повышению концентрации в них «сырья» для производства кортизола и коррекции патологических изменений со стороны сердечно-сосудистой и нервной системы.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Столтенберг підбив підсумки Ради Україна-НАТО 19 апреля 2024
Союзники за результатами зустрічі погодилися посилити Україну не тільки системами ППО, але й боєприпасами та БпЛА.
Принц Гаррі остаточно розірвав зв'язки з королівською родиною, більше не вважає себе британцем і хоче отримати громадянство США 19 апреля 2024
Принц Гаррі остаточно розірвав зв'язки з королівською родиною: більше не вважає себе британцем і хоче отримати громадянство США Він не планує проживати у Великій Британії у майбутньому
Тетяна Овсієнко шокувала своїм виглядом: російську співачку з України не впізнати 19 апреля 2024
"Як можна було так опуститись?" Тетяна Овсієнко шокувала своїм виглядом: російську співачку з України не впізнати Прихильники стверджують, що відповідний результат дав алкоголь і філлери
4.7