Названы необходимые для употребления осенью продукты

6 сентября 2021

Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева и врач-диетолог Наталья Круглова назвали продукты, которые необходимо употреблять осенью. Они помогут улучшить иммунитет и самочувствие в этот период.

Писарева посоветовала есть цитрусовые, поскольку эфирные масла в этих фруктах улучшают настроение и тонизируют. Кроме того, следует употреблять полезные жиры, содержащиеся в орехах, оливковом масле, авокадо и жирной рыбе. Также специалист призвала не забывать о сезонных фруктах и овощах.

В свою очередь Круглова порекомендовала включить в рацион блюда из тыквы, поскольку она богата бета-каротином и витамином А. Будут не менее полезны яблоки, персики, абрикосы, помидоры, огурцы и сладкий болгарский перец.

«Это хорошая профилактика инфекционных заболеваний. Не только в этом состоит польза овощей и фруктов, они ещё содержат антиоксиданты и пищевые волокна, которые необходимы», — объяснила специалист.

Диетолог предостерегла россиян от риска набрать лишний вес осенью. Такая тенденция связана с ухудшением погоды, объяснила врач.

«Меняется погода, и пациенты начинают в этот период больше есть сладкие продукты, уделять внимание сдобной выпечке в качестве компенсации, чтобы улучшить себе настроение. Помним про это, планируем свой рацион и включаем больше сладких, но натуральных продуктов», — заключила Круглова.

Ранее диетологи Гинзбург и Круглова заявили, что белковые и сезонные продукты укрепляют иммунитет осенью. Например, такие синие ягоды, как черника, ежевика и голубика, делают организм более сильным.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Фіцо назвав умову зустрічі з Зеленським 6 марта 2026

Словаччина і ЄС мають разом "тиснути на Зеленського" щодо відновлення роботи нафтопроводу Дружба, заявив прем'єр Словаччини.

Іран здійснив за ніч три хвилі ракетних ударів по Ізраїлю 6 марта 2026

Останній обстріл стався незадовго до 4:00 ранку, потерпілих внаслідок цих ударів немає, пишуть місцеві ЗМІ.

Іран погрожує ядерним апокаліпсисом Ізраїлю - ЗМІ 5 марта 2026

Військове командування Ірану заявило про готовність виконати свою погрозу, якщо Ізраїль або США спробують змінити режим в Ісламській Республіці.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Leo-shop  
Leo-shop

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше