23 декабря 2018
Даже здоровый человек должен следить за уровнем сахара в крови.
Одним из самых страшных заболеваний на сегодня является сахарный диабет. К сожалению, большинство людей сталкиваются с недугом из-за собственной халатности к своему здоровью, пренебрегая правилами питания, здорового образа жизни
Даже здоровый человек должен следить за уровнем сахара в крови. Ведь это один из важнейших факторов, влияющих на развитие заболевания. Если он начинает резко расти, то следует его снизить.
Способ №1: ешьте овощи без крахмала
В большинстве своём все способы, как снизить уровень сахара в крови, касаются потребления определённых продуктов. Например, отлично с этой задачей могут справиться некрахмалистые овощи. К ним можно отнести огурцы, брокколи, морковь, шпинат. Последний продукт является самым эффективным защитником от сахарного диабета.
Способ №2: ешьте гречневую крупу
Это один из самых полезных способов снизить уровень сахара в крови в домашних условиях. Гречневая крупа есть в каждом доме, поэтому вас не затруднит сварить её и есть в любое удобное время.
Способ №3: больше прогулок на свежем воздухе
Не поверите, но свежий воздух идёт на пользу вашей крови. Однако важно именно ходить, а не лежать в гамаке или сидеть на лавочке. Американские учёные выяснили, ежедневные прогулки способны снизить риск летального исхода от диабета более чем на треть. В чём же причина? Ходьба позволяет клеткам сделаться более восприимчивыми к инсулину, а это приводит к управлению уровнем сахара в крови. Полезно совершать прогулки на протяжении двух километров в день.
Способ №4: ешьте орехи
Известно, что орехи крайне полезны для организма, в том числе и потому, что они позволяют снизить уровень сахара в крови. Они являются источником мононенасыщенных жиров, что не приведёт к увеличению уровня сахара. Эксперты говорят, что жир в орехах делает клетки более чувствительными к инсулину, а это помогает контролировать уровень сахара в крови.
Наиболее полезными в данном плане считаются грецкие орехи. Точнее, перегородки в его скорлупе, которые используются в профилактике сахарного диабета.
Способ №5: ешьте цельнозерновые продукты
Зёрна крайне полезны, чтобы снизить уровень сахара в крови в домашних условиях. Можно есть овсяные отруби, рожь, ячмень, богатые клетчаткой и содержащие бета-глюкан. Такие веществ способны увеличить время, необходимое для желудка, что позволяет переварить еду и помочь предотвратить увеличение сахара в крови.
Способ №6: качественный сон
Каждый человек должен спать ночью, чтобы чувствовать себя превосходно, иметь запас сил и энергии на весь день. Но не только поэтому. Восьмичасовой сон позволяет снизить уровень стресса, а это снижает уровень сахара в крови и понижает кровяное давление.
Способ №7: используйте корицу
Корица - крайне полезный ингредиент, который способен снизить уровень сахара в крови. Съедая её натощак, можно добиться существенного успеха. Также известно, что эта специя стимулирует секрецию инсулина в поджелудочной железе. Корицу можно добавлять в кофе, йогурты, творог, каши и даже чай.
Способ №8: ешьте чернику
Добавив в рацион чернику, вы ощутите на себе всё великолепие её пользы. Эта ягода является самой полезной среди всех ягод и фруктов. Дело в том, что биологически активные соединения в чернике увеличивают чувствительность к инсулины, тем самым предотвращая развитие сахарного диабета.
Способ №9: добавьте в рацион молочные продукты
Молочные продукты тоже очень полезны в плане снижения уровня сахара в крови. Для заметного положительного эффекта следует пить как минимум 500 миллилитров молочных продуктов невысокой жирности. Причина пользы в лактозе, белке и жирах, которые содержатся в молочке.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Мешканця США, який помер вісім разів поспіль, порівняли з Росомахою за "регенеративні здібності" 27 апреля 2024
Лікарі не думали, що він виживе.
Народний артист України Іван Попович розкрив розмір пенсії легендарних співаків 27 апреля 2024
Народний артист України розкрив розмір пенсії легендарних співаків: грошей вистачає лише на бензин із Закарпаття до Києва Він пояснив, у чому полягає проблема
В Австралії берег заполонили 160 китів 27 апреля 2024
В Австралії берег заполонили 160 китів