Названы полезные свойства летних фруктов и ягод

19 июля 2021

Калорийность разных видов фруктов и их польза.

Неужели ты думаешь, что в этом году лета не будет, придется до сентября носить теплые вещи и можно не худеть? Но жаркая погода таки наступит, поэтому успей избавиться от нескольких кило, набранных за время карантинов, передает Хроника.инфо со ссылкой на storinka.com.ua.

Фрукты — отличная альтернатива тем продуктам, которые мы привыкли есть на карантине. Они сытные, вкусные и полезные. Но есть и очень калорийные фрукты, о чем ты должна знать. Мы напомним тебе калорийность некоторых фруктов, чтобы ты знала, какие можно употреблять почти без ограничений, а какие стоит не есть вообще.

  •  Абрикосы: 50 ккал.  В 100 г содержится почти половина средней дневной нормы витамина А и около 9% нормы клетчатки (а это достаточно много).
  • Вишня: 50 ккал. Полезна содержанием витамина С и А, каждого — около 20% дневной нормы в 100 граммах.
  • Земляника: 35 ккал. Очень богата клетчаткой, в 100 граммах земляники ее около 11% от нормы.
  • Клубника: 30 ккал. Кроме большого количества витамина С (вся дневная норма в 100 граммах) примечательна магнием (около 20% дневной нормы в 100 граммах).
  • Малина: 50 ккал. Один из самых богатых источников клетчатки (около 30% дневной нормы в 100 г). Также 100 граммов малины покрывают треть потребности в магнии, калии  и витамине С.
  • Персики: 40 ккал. Умеренное содержание витаминов, а сахара много.
  • Ревень: 20 ккал. Стоит есть ради витамина К — в 100 г ревеня содержится около 90% средней дневной нормы.
  • Слива: 45 ккал. Плюс — не содержит натрия, минус — слишком много сахара.
  • Смородина: 63 ккал. Одно из самых высокий содержаний витамина Среди всех продуктов.

  • Черешня: 63 ккал. Очень много клетчатки: в 100 граммах — около 9% средней дневной нормы.
  • Шелковица: 40 ккал. В шелковице мало натрия — можно есть много, не рискуя превысить дневной лимит.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Як виховати незалежною дитину: 7 практичних порад психологів 6 ноября 2024

Виховання незалежної дитини — один із найцінніших подарунків, який ми можемо їй дати. У процесі зростання формування самовпевненості, навичок розв'язання проблем і стійкості допомагає їм впевнено орієнтуватися у життєвих викликах.

Перший у світі дерев’яний супутник запустили у космос 6 ноября 2024

Деревина у космосі має бути довговічнішою, позаяк там немає води та кисню, через які вона могла б згнити або спалахнути.

МЗС Польщі підняло питання збиття ракет Росії 6 ноября 2024

Радослав Сікорський вважає, що під час чергової зустрічі міністрів НАТО можуть розглянути перехоплення російських ракет.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

FitCurves 5.0
FitCurves

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше