23 июля 2021
Не стоит загонять себя в депрессию.
Депрессия – это не просто приступ скуки. Из этого состояния нельзя просто так вырваться. Впрочем, некоторые ежедневные действия могут привести к этому недугу, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
Иногда человек попадает в так называемые ловушки, они не всегда у всех одинаковые. Поэтому обязательно стоит научиться распознавать самые распространенные из них и избегать.
Человеку, страдающему депрессией, легко стать изолированным от социума. Отстранение от других людей, даже от лучших друзей и семьи – результат чувства грусти, безнадежности, стыда, усталости и апатии.
Специалисты советуют, если вы беспокоитесь о любимом человеке, который замыкается в себе уже длительное время – пригласите его в гости, старайтесь вывести его из дома, вместе занимайтесь любимыми делами.
Основным компонентом депрессии являются постоянные размышления о потерях и неудачах. Они заставляют чувствовать себя хуже. Как следствие – человек во всем себя винит и испытывает стыд.
Если вы постоянно ожидаете отрицательного результата – вообще перестаете пробовать что-то новое. Это ускорит вашу депрессию и усилит ее.
Как это исправить? Попробуйте отвлечься на что-то поинтереснее, например, почитайте книжку или прогуляйтесь с друзьями. Помните, что вы можете контролировать гораздо больше, чем думаете.
Люди в депрессии часто злоупотребляют алкоголем, наркотиками или другими «бустерами», чтобы спрятаться от своих проблем. Но так ситуация только ухудшается.
Если вы заметили, что стали пить алкоголь гораздо больше обычного, поговорите со своим врачом или терапевтом. Кроме того, алкоголь может влиять на действие антидепрессантов и других лекарств.
Если раньше часто ходили в спортзал, а потом отказались от любых физических нагрузок – это может сигнализировать о том, что в вашей жизни что-то не так. То же самое и с другими занятиями, которые вам когда-то нравились.
Впрочем, упражнения во время психических расстройств могут оказать чрезвычайно сильное терапевтическое действие. Упражнения обладают мощным антидепрессивным эффектом.
Попробуйте найти того, кому вы можете доверять, чтобы он помог вам снова начать тренировки.
Когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете испытывать тягу к сладкой или вредной пище.
Для того чтобы предотвратить подавленность после «сахарной эйфории», избегайте чрезмерного употребления сладкого. Выбирайте для своего рациона здоровую пищу.
Воспринимать все на свой счет или возлагать вину на себя без всякой логической причины – еще один тревожный сигнал.
Чтобы от этого хоть немного избавиться, попробуйте проанализировать ситуацию со стороны. Это поможет понять, что результат не напрямую зависел от вас.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
На Київщині мотоцикліст протаранив 16-річного водія мопеда: підлітка госпіталізували 25 августа 2025
На Київщині мотоцикліст протаранив 16-річного водія мопеда: підлітка госпіталізували. Подробиці та фото Обставини аварії встановлять слідчі
Туреччина оздобила вежу і міст у синьо-жовті барви 25 августа 2025
В Анкарі з нагоди Дня Незалежності України відбулися благодійний ярмарок та аукціон у рамках глобальної ініціативи підтримки України United 24.
У Telegram пробують впровадити музичні статуси в профілях 25 августа 2025
У Telegram пробують впровадити музичні статуси в профілях