8 мая 2015
Японские ученые выяснили, что порция риса, съеденная перед сном, обеспечит крепкий сон.
Кроме того, специалисты определили, какие продукты, наоборот, мешают человеку уснуть.
В ходе исследования японские ученые определили, что для крепкого сна человеку следует отказаться от употребления макаронных изделий вечером.
Они также сообщили, что хлеб, пицца и блины не влияют на качество сна.
Такие результаты эксперимента специалисты связывают с разным гликемическим индексом продуктов.
Продукты с высоким Гликемическим индексом, например, рис, связаны с крепким сном.
На качество сна влияет аминокислота триптофан, которая обладает успокаивающими свойствами и связана с гормоном сна, мелатонином. В головном мозге триптофан превращается в серотонин, а потом в мелатонин.
Ученые проанализировали влияние продуктов на сон на примере 1164 мужчин и 684 женщин.
В ходе эксперимента учитывалось качество отдыха, время, необходимое для того, чтобы уснуть, употребление лекарств, а также самочувствие человека в течение дня.
Результаты показали, что люди, потреблявшие много риса, имели хорошие показатели сна, высыпались и ощущали себя бодрыми в течение рабочего дня.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Зʼявилося відео з 86-річчя легендарного Аль Пачіно, який уже нечасто виходить в світ 29 апреля 2026
Торт із фото та вірусний танець: зʼявилося відео з 86-річчя легендарного Аль Пачіно, який уже нечасто виходить в світ Актор насолоджується своїм життям
OpenAI заявила, що ChatGPT навчився рахувати літери у словах, але насправді він продовжує помилятися. 29 апреля 2026
Поширеною проблемою великих мовних моделей, що використовуються в чат-ботах з штучним інтелектом, є впевнені помилки або, іншими словами, брехня. Наприклад, до недавнього часу ChatGPT не міг правильно відповісти на питання, скільки букв R у слові strawberry (полуниця).
У мережі з'явилися макети iPhone Ultra: складаний iPhone показали з усіх боків 29 апреля 2026
У мережі з'явилися макети iPhone Ultra: складаний iPhone показали з усіх боків