Названы продукты, которые мешают здоровому сну

8 мая 2015

Японские ученые выяснили, что порция риса, съеденная перед сном, обеспечит крепкий сон.

Кроме того, специалисты определили, какие продукты, наоборот, мешают человеку уснуть.

В ходе исследования японские ученые определили, что для крепкого сна человеку следует отказаться от употребления макаронных изделий вечером.

Они также сообщили, что хлеб, пицца и блины не влияют на качество сна.

Такие результаты эксперимента специалисты связывают с разным гликемическим индексом продуктов.

Продукты с высоким Гликемическим индексом, например, рис, связаны с крепким сном.

На качество сна влияет аминокислота триптофан, которая обладает успокаивающими свойствами и связана с гормоном сна, мелатонином. В головном мозге триптофан превращается в серотонин, а потом в мелатонин.

Ученые проанализировали влияние продуктов на сон на примере 1164 мужчин и 684 женщин.

В ходе эксперимента учитывалось качество отдыха, время, необходимое для того, чтобы уснуть, употребление лекарств, а также самочувствие человека в течение дня.

Результаты показали, что люди, потреблявшие много риса, имели хорошие показатели сна, высыпались и ощущали себя бодрыми в течение рабочего дня.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Шерон Стоун і сини Брітні Спірс дебютували на модному подіумі 28 июня 2026

Шерон Стоун і сини Брітні Спірс дебютували на модному подіумі

Горняк обурилась: Чому всі думають, що мене не беруть заміж? 28 июня 2026

Колишня дружина Володимира Остапчука Христина Горняк не може з цим погодитися."Найдивніший міф, який досі живий, але викликає в мене сміх до сліз: якщ...

Ведучому Караоке на майдані погіршало після операції - зйомки перенесено 28 июня 2026

Український репер ХАС, котрий є ведучим шоу "Караоке на майдані", переніс операцію на нирці.Після неї у співака та ведучого стан погіршив...

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Пологи 5.0
Пологи

Отзывов: 1

Подяка 5.0
Подяка

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше