Названы продукты, способные избавить от бессонницы

16 марта 2019

Эту еду и напитки смело можно употреблять вечером.

Несомненно, лечением бессонницы должен заниматься врач. Но изменение в рационе питания в качестве средства, сопутствующего методам, помогающим улучшить качество сна, специалистами только приветствуется

Какие же продукты следует ввести в свое питание, чтобы одолеть бессонницу?

Продукт против бессонницы: киви

По мнению некоторых ученых, киви полезно съедать незадолго до сна. Это поможет организму восполнить дефицит антиоксидантов – именно из-за их нехватки начинаются многие проблемы со здоровьем, в том числе и проблемы с нормальным сном, поясняют специалисты.

Продукт против бессонницы: молоко

Его употребление помогает улучшить качество сна благодаря содержанию триптофана – это вещество дает эффект расслабления. Кроме того, молоко содержит в себе кальций, участвующий в синтезе гормона мелатонина, важного для регуляции биоритмов.

Продукт против бессонницы: хумус

И снова богатый источник триптофана. Аминокислота триптофан, как уже было сказано выше, способствует успокоению и расслаблению. Это связано с тем, что данное вещество активизирует выработку серотонина, благодаря которому снимаются стресс и напряжение.

Продукт против бессонницы: базилик

Есть данные исследований, говорящие о том, что действие базилика может помогать снимать стресс, а также уменьшает симптомы депрессии. Эти состояния неизменно сопровождаются бессонницей.

Продукт против бессонницы: кукуруза

Небольшая порция углеводов вечером способствует хорошему засыпанию. Но пищевые источники углеводов известны также своим свойством увеличивать уровень сахара в крови.

Кукуруза, по мнению специалистов – это правильный выбор углеводов. В организме она действует как абсорбент и помогает ему активнее очищаться от нежелательных веществ.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

"Даже не прошла отбор": Надя Дорофеева рассказала о неудаче на престижном конкурсе 24 июня 2019

Звездный тренер шоу "Голос. Діти 5" поделилась историей о начале своей творческой карьеры

Новый Audi Q8 стал самым мощным и дорогим кроссовером марки 24 июня 2019

Авто будет стоить от ста тысяч евро.

Клубника защищает слизистую желудка от повреждения при потреблении алкоголя 24 июня 2019

Употребление клубники минимизирует повреждения слизистой желудка, которые могут возникать при употреблении алкоголя.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

фф 5.0
фф

Отзывов: 1

Анекс тур 2.0
Анекс тур

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое