Названы продукты с самым большим количеством витамина D

17 сентября 2021

Многие испытывают дефицит этого витамина.

Витамин D очень нужен организму человека, ведь он играет важную роль в здоровье костей и защите от многих болезней. Его недостаток может вызвать негативное влияние на иммунную и нервную систему, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.

Теплых дней становится все меньше, а, следовательно, нужно позаботиться о новом источнике витамина D. Рассказываем, в каких продуктах больше всего этих полезных составляющих.

Почему нужен витамин D

Всем необходимо пребывание на солнце и сбалансированное питание, чтобы получить достаточную дозу витамина D. Но определенные категории людей более склонны к развитию дефицита, поэтому им очень важно употреблять больше продуктов, содержащих в составе этот компонент. Эти люди склонны к развитию дефицита:

  • те, кто страдает ожирением;
  • люди пожилого возраста;
  • младенцы на грудном вскармливании;
  • люди, которые мало находятся на солнце;
  • пациенты с заболеваниями пищеварительной системы, которые приводят к нарушению поглощения витаминов и минералов.

Норма витамина D, которую нужно потреблять в день для детей и взрослых, составляет от 600 до 4000 международных единиц (МЕ) в зависимости от особенностей здоровья. Специальные добавки содержат около 2000 МЕ в 1 таблетке.

Однако лучший способ получить достаточное количество витамина D, особенно в холодный период, – потреблять полезные продукты.

В этих продуктах содержится много витамина D

  • Готова печень говяжья: 42 МЕ на 100 граммов;
  • Зерновые: 40 МЕ на 100 граммов;
  • Жир печени трески: 1360 МЕ в 1 столовой ложке;
  • Яичный желток: 41 МЕ в 1 большом яйце;
  • Маргарин: 60 МЕ в 1 столовой ложке;
  • Молоко обогащенное: 115 – 124 МЕ в 1 стакане;
  • Готовый лосось: 447 МЕ на 100 граммов;
  • Сардины (сушеные или консервированные в масле): 46 МЕ в 2 штуках;
  • Готова рыба-меч: 566 МЕ на 100 г;
  • Тунец: 154 МЕ в 100 граммах;
  • Йогурт: 80 МЕ в 200 граммах.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Названы полезные и вредные свойства попкорна 28 октября 2021

Попкорн — далеко не самый вредный снек. Однако не стоит есть слишком много попкорна. Сам по себе попкорн представляет кукурузное зерно, которое в процессе нагревания...

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

LASTICK 5.0
LASTICK

Отзывов: 1

Molodo 5.0
Molodo

Отзывов: 1

Павел 5.0
Павел

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое