22 июня 2018
Очень важно держать показатель давления под контролем
Ученые недавно заявили, что даже слегка повышенное артериальное давление в среднем возрасте уже увеличивает риск старческого слабоумия в пожилые годы. Поэтому очень важно держать показатель давления под контролем.
Врачи назвали пять способов, как избавиться от высокого артериального давления без медикаментов:
Избегайте употребления соленых продуктов. Ваша норма – не более пяти граммов в день, что эквивалентно примерно одной чайной ложке. К слову, натрий оказывает негативное влияние также на здоровье наших почек, кровеносных сосудов и увеличивает нагрузку на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Не пейте алкоголь, так как избыток спиртных напитков увеличивает артериальное давление.
Следите за уровнем кофеина в рационе. Давно установлено, что кофеин повышает артериальное давление. Если вы обладатель повышенного артериального давления, почаще пейте чай. По данным американского сайта по здравоохранению WebMD, всего одна-две чашки зеленого чая или чая "улун" в день поможет понизит риск развития высокого кровяного давления почти на 50%. Особенно по сравнению с теми, кто любит кофе.
Сведите к минимуму стресс. Ученые советуют ни в коем случае не допускать развития панических и тревожных состояний.
Каждый день вам необходимы умеренные физические нагрузки. Особенно важной является пешая ходьба. Регулярная физическая активность укрепляет сердце, а сильное сердце означает нормальное давление и меньшее давление на кровеносные сосуды.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Как выбрать надежные входные двери? 27 апреля 2024
Безопасность жилища – одна из приоритетных задача. Для решения этой проблемы необходимо выполнить комплекс мероприятий, одним из звеньев которого является установка надежных входных дверей
У Києві евакуюють дві лікарні, одна з яких дитяча, через публікації в мережі про загрозу ракетного удару 26 апреля 2024
У Києві евакуюють дві лікарні, одна з яких дитяча, через публікації в мережі про загрозу ракетного удару: подробиці Крім того, місто звернулось до СБУ та МОЗ
Бужинська показалася без фільтрів та зізналася, на скільки кіло схудла. Фото 26 апреля 2024
Співачка Катерина Бужинська на прохання своїх прихильників показала чесне фото в купальнику.