6 января 2015
С приходом зимы начинает ощущаться недостаток витаминов. Врачи рекомендуют добавить в свой рацион продукты, которые помогут компенсировать этот дефицит и обеспечить хорошее самочувствие.
1. Квашеная капуста. В ней сохраняются витамины С, К, группы В, а также микро- и макроэлементы, необходимые для организма. Молочная и уксусная кислота, которыми капуста обогащается во время брожения, способствуют пищеварению.
2. Продукты, богатые витамином D. Включите в рацион яйца, рыбу, икру рыбы, печень сливочное масло, молоко. Это поможет повысить иммунитет, улучшить состояние кожи.
3. Замороженные ягоды. Замороженные клубника, смородина, вишня являются отличным источниками витаминов и микроэлементов, в отличие от варенья и консервированных компотов. Из замороженных ягод можно готовить желе и смузи и есть с йогуртом и творогом.
4. Клюква. Богата витаминами С и РР. Последний способствует усвоению аскорбиновой кислоты. Обладает сильными антиоксидантыми свойствами.
5. Зелень. Сухая зелень, заготовленная с осени, так же полезна, как и свежая.
6. Овощи и фрукты. К "зимним" овощам - моркови, свекле, редьке, луку - можно добавлять парниковые овощи, фрукты и зелень.
7. Экзотические фрукты. Они также полезны, как и те, что растут на нашей территории. Особенно рекомендуются киви и авокадо.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Сінді Кроуфорд із чоловіком у 27-му річницю згадали зворушливі моменти свого шлюбу. Фото 31 мая 2025
Американська супермодель Сінді Кроуфорд та її чоловік, підприємиць Ренді Гербер святкують 27 річницю шлюбу.
Цінник у 20000 грн: Vivo випустила смартфон S30 Pro mini 31 мая 2025
Цінник у 20000 грн: Vivo випустила смартфон S30 Pro mini
Японія ставить амбітні цілі: 12 млн безпілотних авто до 2030 року 31 мая 2025
Японія ставить амбітні цілі: 12 млн безпілотних авто до 2030 року