Названы семь главных источников витаминов зимой

6 января 2015

С приходом зимы начинает ощущаться недостаток витаминов. Врачи рекомендуют добавить в свой рацион продукты, которые помогут компенсировать этот дефицит и обеспечить хорошее самочувствие.

1. Квашеная капуста. В ней сохраняются витамины С, К, группы В, а также микро- и макроэлементы, необходимые для организма. Молочная и уксусная кислота, которыми капуста обогащается во время брожения, способствуют пищеварению.

2. Продукты, богатые витамином D. Включите в рацион яйца, рыбу, икру рыбы, печень сливочное масло, молоко. Это поможет повысить иммунитет, улучшить состояние кожи.

3. Замороженные ягоды. Замороженные клубника, смородина, вишня являются отличным источниками витаминов и микроэлементов, в отличие от варенья и консервированных компотов. Из замороженных ягод можно готовить желе и смузи и есть с йогуртом и творогом.

4. Клюква. Богата витаминами С и РР. Последний способствует усвоению аскорбиновой кислоты. Обладает сильными антиоксидантыми свойствами.

5. Зелень. Сухая зелень, заготовленная с осени, так же полезна, как и свежая.

6. Овощи и фрукты. К "зимним" овощам - моркови, свекле, редьке, луку - можно добавлять парниковые овощи, фрукты и зелень.

7. Экзотические фрукты. Они также полезны, как и те, что растут на нашей территории. Особенно рекомендуются киви и авокадо.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Києві терорист розстріляв тата 11-річного хлопчика: поранена мама бореться за життя у лікарні 20 апреля 2026

У Києві терорист розстріляв тата 11-річного хлопчика: поранена мама бореться за життя у лікарні 11-річний хлопчик потрапив до лікарні

Як піклуватися про серце при цукровому діабеті 19 апреля 2026

Якщо в людини цукровий діабет, то серце потребує особливої підтримки.

Дорофєєва та Кацурін показали, як вдома приготувати пиріг з лососем та шпинатом 19 апреля 2026

Українська співачка Надя Дорофєєва та її чоловік, ресторатор Міша Кацурін показали, як просто вдома приготувати пиріг з лососем. Деталі - читайте тут.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Елена  
Елена

Отзывов: 1

Трамп  
Трамп

Отзывов: 1

Global Repatriation Group 5.0
Global Repatriation Group

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше