Названы восемь простых рекомендаций, как дожить до 100 лет

2 июля 2017

Врач-кардиолог Азием Малхотра из Великобритании несколько лет изучает причины развития сердечных заболеваний и ожирения. Ключом к его исследованиям были жители деревни Пиоппи, на юге Италии, где диабет является неслыханным, и многие из них живут до 100 лет. В результате доктор выяснил, что на их долгожительство в первую очередь влияет образ жизни.

Основными факторами, которые влияют на продолжительность жизни специалист назвала диету, отсутствие стресса, семь часов сна в ночное время и употребление сахара только раз в неделю.

"Местные жители едят макароны, но только в небольших количествах, и они редко употребляют сахар – десерт только в воскресенье, пиццу один или два раза в месяц. Они тратят время на обед. У них нет спортзала, но они постоянно в пути", - рассказал Азием Малхотра.

Согласно результатам исследования кардиолога, председатель Национального форума по ожирению профессор Дэвид Хаслам создал список из восьми простых рекомендаций, которые помогут каждому человеку продлить свою жизнь:

- ешьте зелень – ежедневно не менее двух порций овощей;

- ешьте 10 яиц в неделю, потому что они наполняют вас и богаты белком;

- возьмите горсть орехов – легкий способ наполнить себя энергией;

- ежедневно добавляйте в еду небольшую порцию оливкового масла;

- не бойтесь жира, но помните, что сахар и быстрые углеводы, например – белый хлеб, являются вашими врагами;

- прекратите постоянно подсчитывать калории, поскольку они не отражают питательную ценность;

- помните о постоянной физической активности – ходьба и упражнения должны быть для здоровья, а не для похудения;

- лучше всего, если спорт будет присутствовать в жизни как можно чаще, или хотя бы один раз в неделю.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Зібров розкрив суму пенсії Кудлай і Поповича та зізнався, чи має власний бізнес 16 марта 2025

Артист висловився про нерухомість і власні прибутки.

Навіщо додавати до кави оливкову олію: всього одна чайна ложка, а скільки користі 16 марта 2025

Тільки-но заварена кава дарує бадьорість з самого ранку. Ми часто додаємо в неї молоко, вершки, цукор або навіть спеції, але мало хто здогадується про особливий інгредієнт, що сприяє зниженню рівня цукру в крові.

Додаток «Знайти пристрій» для Android тепер допомагає стежити за людьми 16 марта 2025

Додаток «Знайти пристрій» для Android тепер допомагає стежити за людьми

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Лікар 5.0
Лікар

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше