Названы вредные привычки, которые останавливают похудение
13 марта 2019
Похудение на 80% зависит от питания.
В погоне за идеальной фигурой люди отказываются от вредных продуктов, больше занимаются спортом, пьют больше воды. Но эти старания напрасны, если вы делаете привычки, которые задерживают процесс похудения.
Диетолог Альбина Комиссарова отмечает, что для эффективного снижения веса нужно забыть об этих привычках.
1. Вы увеличиваете количество перекусов
Если до этого вы ели 3 раза в день и чувствовали себя прекрасно, а теперь решили добавить пару перекусов, то это увеличит калорийность рациона.
А если вы привыкли перекусывать сладкими батончиками, йогуртом с сахаром, глазурованным сырком, тогда вы лишь наберете лишний вес.
2. Чаепитие и кофепитие
Часто на работе пьете чай или кофе? А еще кроме того добавляете сахар, сливки и сладости. Это тормозит процесс похудения. Пейте кофе без сахара, можете добавить молоко, к чаю – лимон. А вместо сладостей – нарежьте фрукты.
3. Вы пьете сладкие напитки
Особенно летом. Они содержат большое количество сахара. Вместо них выбирайте воду или же натуральные морсы без сахара.
4. Вы не планируете
Научитесь планировать, что вы съедите за 1,5 часа перед тренировкой и после. Запасайтесь заранее батончиками из сухофруктов.
5. Выбираете обезжиренные продукты
Они не имеют никакой пользы, плохо насыщают и содержат стабилизаторы и загустители. Лучше выбирайте продукт с большей жирностью.
6. Отсутствие ужина
Или же вы просто после 18:00 не едите. Таким образом вы сможете похудеть, но результат не будет долговременным. Помните: ужинать необходимо за 3 часа до сна. При этом избегайте употребления жирных продуктов.
7. Вы не фокусируетесь на сбалансировании рациона
Всем нам хочется быстрого результата и чтобы ничего не делать. К сожалению, производители этим пользуются и фразы "без глютена", "протеиновый", "без лактозы" приравнивают к снижению веса. Нет никакого волшебного уникального способа и особых продуктов.
8. Подмена понятий
Батончики и торт на фруктозе не означает, что они содержат меньше калорий.
9. Отработка пищи спортом
Если ваше мышление построено по принципу: "Съем торт, а завтра отработаю", успеха не будет.
Похудение на 80% зависит от питания, спорт нам нужен для здоровья и чтобы укрепить мышечную массу и увеличить основной обмен веществ, а значит, сохранить результат.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Пентагон розблокував $400 мільйонів для України 30 апреля 2026
Після критики сенатора США виділили кошти, схвалені раніше Конгресом, для зміцнення оборонного потенціалу Європи.
Motorola представила недорогі смартфони Moto G37, Moto G37 Power та Moto G47 з процесором Dimensity 6300 та батареями до 7000 мА·год 30 апреля 2026
Компанія Motorola представила три недорогих смартфони: Moto G37, Moto G37 Power та Moto G47. Усі новинки мають схожий дизайн, оснащені однаковими процесорами, але пропонують різний обсяг оперативної та постійної пам'яті, а також різні набори камер. Модель Moto G37 Power обладнана ємним акумулятором на 7000 мА·год.
Кава чи чай: який напій корисніший для здоров’я 30 апреля 2026
Доволі тривалий час актуальною є дискусія щодо того, який напій є кориснішим для здоров’я ‒ кава чи чай. Обидва варіанти мають свої переваги та особливості впливу на організм людини.
4.5