Названы вредные привычки, которые останавливают похудение

13 марта 2019

Похудение на 80% зависит от питания.



В погоне за идеальной фигурой люди отказываются от вредных продуктов, больше занимаются спортом, пьют больше воды. Но эти старания напрасны, если вы делаете привычки, которые задерживают процесс похудения.

Диетолог Альбина Комиссарова отмечает, что для эффективного снижения веса нужно забыть об этих привычках.

1. Вы увеличиваете количество перекусов

Если до этого вы ели 3 раза в день и чувствовали себя прекрасно, а теперь решили добавить пару перекусов, то это увеличит калорийность рациона.

А если вы привыкли перекусывать сладкими батончиками, йогуртом с сахаром, глазурованным сырком, тогда вы лишь наберете лишний вес.

2. Чаепитие и кофепитие

Часто на работе пьете чай или кофе? А еще кроме того добавляете сахар, сливки и сладости. Это тормозит процесс похудения. Пейте кофе без сахара, можете добавить молоко, к чаю – лимон. А вместо сладостей – нарежьте фрукты.

3. Вы пьете сладкие напитки

Особенно летом. Они содержат большое количество сахара. Вместо них выбирайте воду или же натуральные морсы без сахара.

4. Вы не планируете

Научитесь планировать, что вы съедите за 1,5 часа перед тренировкой и после. Запасайтесь заранее батончиками из сухофруктов.

5. Выбираете обезжиренные продукты

Они не имеют никакой пользы, плохо насыщают и содержат стабилизаторы и загустители. Лучше выбирайте продукт с большей жирностью.

6. Отсутствие ужина

Или же вы просто после 18:00 не едите. Таким образом вы сможете похудеть, но результат не будет долговременным. Помните: ужинать необходимо за 3 часа до сна. При этом избегайте употребления жирных продуктов.

7. Вы не фокусируетесь на сбалансировании рациона

Всем нам хочется быстрого результата и чтобы ничего не делать. К сожалению, производители этим пользуются и фразы "без глютена", "протеиновый", "без лактозы" приравнивают к снижению веса. Нет никакого волшебного уникального способа и особых продуктов.

8. Подмена понятий

Батончики и торт на фруктозе не означает, что они содержат меньше калорий.

9. Отработка пищи спортом

Если ваше мышление построено по принципу: "Съем торт, а завтра отработаю", успеха не будет.

Похудение на 80% зависит от питания, спорт нам нужен для здоровья и чтобы укрепить мышечную массу и увеличить основной обмен веществ, а значит, сохранить результат.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Суперкроссовер Urus взорвал продажи Lamborghini за 2018 год 26 марта 2019

Больше всего автомобилей Lamborghini купили в США.

Диетолог назвала продукты, полезные в качестве перекусов 26 марта 2019

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова отличается крайней отзывчивостью и профессионализмом. Недавно, по просьбе своих подписчиков, она составила ТОП-5 продуктов, которые полезны при перекусе.

Netflix показал трейлер режиссерского дебюта Бри Ларсон "Магазин единорогов" 25 марта 2019

Ларсон также сыграла главную роль в ленте

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Исида 1.6
Исида

Отзывов: 1

Синево 2.2
Синево

Отзывов: 1

Join Up 5.0
Join Up

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое