Названо шість продуктів для покращення сну

8 апреля 2026

Названо шість продуктів для покращення сну

 

 

Деякі продукти здатні допомогти покращити сон. У них міститься гормон мелатонін, який регулює циркадні ритми.

У вишні та соку з неї міститься 17,5 н/г мелатоніну на 100 грамів. Додатково у цій ягоді є триптофан, який активізує вироблення даного гормону шишкоподібною залозою.

Циркадні ритми відновляться, якщо вживати виноград, волоські горіхи, молоко та його похідні. У складі цих продуктів також є триптофан та мелатонін. Курячі яйця багаті на легкозасвоюваний білок, який надає позитивну дію на сон і знижує інтенсивність кислотного рефлюксу.

Це захворювання часто заважає повноцінно відпочити. Крім того, багато триптофану міститься і в індичці.

Що стосується напоїв, краще вживати заспокійливі чаї з трав. Заварювати можна, наприклад, собачу кропиву, ромашку або мелісу. Наїдатися ввечері не варто.

Останній прийом їжі має бути за дві-три години до сну. В іншому випадку органи шлунково-кишкового тракту працюватимуть на зношування, що призведе до тяжкості в животі.

womanlife.kyiv.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Молдова поки не збирається в НАТО: названа причина 1 июня 2026

Ідея вступу в альянс не користується популярністю у більшості населення, через що політики свідомо уникають дискусій на цю тему.

Що дає організму вітамін В7 1 июня 2026

Вітамін В7 також носить назву біотин.

Чому каші без молока кращі за молочні 1 июня 2026

Молочні каші для когось можуть видатися смачнішими, але мова тут про користь.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Серж Н 0.5
Серж Н

Отзывов: 1

Стандарт вікна 5.0
Стандарт вікна

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше