ТОнеТО | Експерти назвали звички, які заважають схуднути | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Експерти назвали звички, які заважають схуднути

14 февраля 2023

Чому ми не можемо схуднути попри наші зусилля, яких помилок припускаємося, читайте в матеріалі ТСН.ua.

На думку британської дієтологині Кері Ракстон, основною причиною, чому ми не худнемо, є повільний метаболізм, який заважає швидкому спалюванню жиру.

Мало спите

Нестача сну впливає на метаболізм та уповільнює процеси схуднення. На думку фахівчині, люди сильно помиляються, коли думають, що сон та схуднення не пов'язані. Недосипання призводить до низки проблем зі здоров’ям та збільшення ваги, за систематичного недосипання можуть швидко утворюватися скупчення жиру. Як свідчать дослідження, здорові люди, які сплять мало, до чотирьох годин на добу, з’їдають на 300 кілокалорій більше, ніж ті, хто спить 9 годин.

Маєте нестачу білка

Білок, за словами Керрі, насичує організм і допомагає залишатися ситими довше. Що своєю чергою допоможе уникнути вживання дуже великої кількості їжі в цілому і, зокрема, надмірно оброблених продуктів. Останні зазвичай містять мало клітковини, швидко підвищують рівень цукру в крові, що сприяє накопиченню жиру на животі.

Користуєтеся великими тарілками

Ми звикли наповнювати свої тарілки, незалежно від їхнього розміру. Тому щоб з'їдати менше, потрібно брати меншу тарілку. Повна маленька тарілка змусить вас думати, що ви з'їли більше, ніж насправді.

Споживаєте рідкі калорії

Якщо ви п'єте надто багато солодких напоїв, багато алкоголю, ви споживаєте багато порожніх калорій. Зазвичай вони містять багато цукру, уповільнюють метаболізм. Алкоголь, крім того, посилює відчуття голоду та апетит і змушує їсти більше.

Недостатньо займаєтеся спортом

Дієти дієтами, але якщо їх не підсилювати фізичними навантаженнями, результату не буде. А якщо ви займаєтеся бігом підтюпцем, а вага не зменшується, отже, потрібно перейти до тренувань із навантаженнями.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Невдовзі власники iPhone зможуть спілкуватися через WhatsApp з людьми, які говорять іншими мовами. Функція, що ґрунтується на вбудованих можливостях Apple iOS, пропонує підтримку 21 мови світу.

Джефф Безос поставив на фізичний штучний інтелект: він створює фонд на 100 мільярдів доларів 22 марта 2026

Американський мільярдер Джефф Безос, засновник Amazon та аерокосмічної компанії Blue Origin, зараз займається пошуком коштів на розвиток стартапу Project Prometheus, метою якого є використання штучного інтелекту в різних сферах виробництва для підвищення ефективності профільних галузей.

Microsoft анонсувала найбільш очікуване оновлення Windows — користувачам нададуть контроль над оновленнями 22 марта 2026

Microsoft анонсувала масштабні зміни в системі розповсюдження оновлень своєї операційної системи. Голова підрозділу Windows Паван Давулурі пообіцяв, що в майбутньому користувачі зможуть призупиняти встановлення патчів «на стільки, скільки потрібно». Також власники комп'ютерів отримають можливість перезавантажувати або вимикати пристрій без примусової установки оновлень.