Чому ми не можемо схуднути попри наші зусилля, яких помилок припускаємося, читайте в матеріалі ТСН.ua.
На думку британської дієтологині Кері Ракстон, основною причиною, чому ми не худнемо, є повільний метаболізм, який заважає швидкому спалюванню жиру.
Мало спите
Нестача сну впливає на метаболізм та уповільнює процеси схуднення. На думку фахівчині, люди сильно помиляються, коли думають, що сон та схуднення не пов'язані. Недосипання призводить до низки проблем зі здоров’ям та збільшення ваги, за систематичного недосипання можуть швидко утворюватися скупчення жиру. Як свідчать дослідження, здорові люди, які сплять мало, до чотирьох годин на добу, з’їдають на 300 кілокалорій більше, ніж ті, хто спить 9 годин.
Маєте нестачу білка
Білок, за словами Керрі, насичує організм і допомагає залишатися ситими довше. Що своєю чергою допоможе уникнути вживання дуже великої кількості їжі в цілому і, зокрема, надмірно оброблених продуктів. Останні зазвичай містять мало клітковини, швидко підвищують рівень цукру в крові, що сприяє накопиченню жиру на животі.
Користуєтеся великими тарілками
Ми звикли наповнювати свої тарілки, незалежно від їхнього розміру. Тому щоб з'їдати менше, потрібно брати меншу тарілку. Повна маленька тарілка змусить вас думати, що ви з'їли більше, ніж насправді.
Споживаєте рідкі калорії
Якщо ви п'єте надто багато солодких напоїв, багато алкоголю, ви споживаєте багато порожніх калорій. Зазвичай вони містять багато цукру, уповільнюють метаболізм. Алкоголь, крім того, посилює відчуття голоду та апетит і змушує їсти більше.
Недостатньо займаєтеся спортом
Дієти дієтами, але якщо їх не підсилювати фізичними навантаженнями, результату не буде. А якщо ви займаєтеся бігом підтюпцем, а вага не зменшується, отже, потрібно перейти до тренувань із навантаженнями.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
5.0