Їда після 9 вечора може мати катастрофічні наслідки для нашого здоров'я. Як повідомляє The Sun, експерти з Барселонського інституту глобальної охорони здоров'я з'ясували, що це відбувається тому, що наш метаболізм починає сповільнюватися надвечір, але їжа знову змусить його прискоритися.
Як час вечері впливає на організм
Це впливає на внутрішній годинник організму, відомий як ваш циркадний ритм, порушення ж цього ритму збільшує ймовірність розвитку раку простати та молочної залози.
Попередні дослідження показали, що прийом їжі, не синхронізований з циркадним ритмом, може збільшити ризик серцевих захворювань, діабету та надмірної ваги.
Іспанські дослідники вивчили дієту та спосіб життя 621 пацієнта з раком простати, 1205 осіб із раком молочної залози та 2193 осіб, у яких не було раку.
Виявилося, що ті, хто лягав спати через дві або більше годин після вечері, знижували ризик розвитку раку на 20 відсотків.
І навпаки, у тих, хто лягав спати протягом двох годин після їжі, ризик захворіти на рак збільшувався на 25 відсотків.
Професор Маноліс Когевінас, який керував дослідженням, сказав: "Якщо ці результати підтвердяться, вони матимуть серйозні наслідки для рекомендацій щодо часу останнього прийому їжі".
Результати опубліковані у Міжнародному журналі раку.
Як привести своє харчування у відповідність до дієти циркадних ритмів
Деякі експерти вважають, що, погоджуючи своє харчування з циркадним ритмом, ви можете допомогти максимізувати втрату ваги, енергії та загального стану здоров'я.
Приклад денного раціону з урахуванням цих рекомендацій:
Однак існують дослідження, які спростовують ідею про те, що ваш метаболізм контролюється циркадним ритмом. Шотландські дослідники виявили, що час їди не впливає на втрату ваги. Вони виявили, що метаболізм спалює стільки ж калорій увечері, як і вранці.
Дослідники кажуть, що єдина перевага вживання більшої кількості їжі вранці полягає в тому, що ви менш голодні протягом дня, а значить, ви менше перекушуєте. Але, якщо з'їдаючи вранці більше, вам вдасться позбутися потягу до перекушування, то це вже буде значним досягненням.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
5.0