Врачи назвали самую полезную рыбу, которую лучше употреблять не реже двух раз в неделю

16 ноября 2021

Омега-3 защищает от хронических заболеваний, увеличивая продолжительность жизни.

Тем, кто хочет прожить дольше и дольше оставаться здоровым, врачи и диетологи напоминают о питании овощами и рыбой. Хотя растительные продукты являются источником питательных веществ, одно из них трудно получить из овощей. Речь идет о жирных кислотах омега-3. Эксперты из Американской кардиологической ассоциации советуют есть такую ​​рыбу не реже двух раз в неделю, пишет WellandGood.

Исследователи уже доказали, что омега-3 защищает, в частности, от хронических заболеваний, помогая увеличить продолжительность жизни. Известно, что всего этих кислот содержится в рыбе.

Диетолог, доктор медицины Майя Феллер рассказала, что самыми полезными считаются лосось, скумбрия, анчоусы, сардины и селедка. Врач отметила, что все они являются основой рациона питания в так называемых голубых зонах, где особенно много долгожителей. 

"Причина, по которой омега-3 связаны с долголетием, заключается в том, что они задействованы в работе многих систем организма, включая мозг, центральную нервную систему и здоровье сердца", - пояснила диетолог.

Кроме омега-3, такая рыба является источником белка и других питательных веществ, включая селен (способствует снижению риска сердечных заболеваний, возрастных когнитивных проблем и защищает организм от окислительного стресса), а также и витамин D (снижает риск рака).

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Російських туристів почали виселяти з готелів на Кубі 10 февраля 2026

Через паливну кризу частина готелів на кубинських курортах на якийсь час припиняють роботу.

У Венесуелі викрали політв’язня за кілька годин після звільнення 10 февраля 2026

Гуаніпу звільнили у неділю після більш ніж восьми місяців ув'язнення спільно з кількома відомими членами опозиції.

Польські військові зафіксували "вторгнення" повітряних куль в країну 10 февраля 2026

Ситуація була "повністю під контролем і не становила загрози" для безпеки повітряного руху, запевняють військовослужбовці.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

maybeloan.com 5.0
maybeloan.com

Отзывов: 1

BELSTA 5.0
BELSTA

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше