ТОнеТО | Не шоколад і не зефір: нутриціологи назвали найкорисніші солодощі, які можна їсти щодня | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Не шоколад і не зефір: нутриціологи назвали найкорисніші солодощі, які можна їсти щодня

8 февраля 2025

Будь-які продукти харчування мають як корисні, так і небажані властивості. Однак солодощі зазвичай уникають, адже в них переважно лише цукор або фруктоза. Але ці – зовсім інша річ!

Безперечно, для більшості людей солодощі – це невід'ємна частина життя. Величезний вибір десертів, шоколаду, цукерок та східних ласощів давно підкорив світовий ринок і став буденністю. Хоча більшість таких продуктів складається переважно з цукру, масла та крохмалю, вони все ж мають свої плюси: покращують настрій, швидко насичують організм енергією та допомагають розслабитися, відволікаючись від повсякденних турбот.

Проте саме вони часто стають джерелом проблем – від розвитку різних захворювань до формування залежності. Регулярне вживання солодкого легко входить у звичку і з часом позбутися тяги до цукру стає надзвичайно складно.

У цьому матеріалі ми розповімо, які солодощі можна їсти без зайвих хвилювань за здоров'я. Йдеться про сухофрукти – чорнослив, курагу, цукати та інші натуральні ласощі. Так, вони містять чимало фруктози, проте водночас багаті на вітаміни, мінерали та клітковину, що сприяє здоровому травленню.

Однак варто пам’ятати, що навіть із корисними продуктами важливо знати міру. Надмірне споживання сухофруктів може спричинити проблеми з шлунково-кишковим трактом, а згодом і серйозніші порушення здоров’я.

Так само слід контролювати кількість спожитих горіхів. Попри їхню користь, вони містять синильну кислоту, яка за умови надмірного споживання може негативно вплинути на кісткову систему та навіть сприяти розвитку остеопорозу. Окрім того, горіхи можуть викликати індивідуальні реакції, зокрема подразнення горла або дискомфорт у шлунку.

Загалом, краще надавати перевагу саме цим натуральним продуктам, а не шоколаду, тортам чи цукеркам. Проте головне правило – помірність: навіть найкорисніші ласощі слід вживати в розумних кількостях.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Точний тип безпілотників, які РФ погодилася надіслати, невідомий, але, схоже, йдеться про Герань-2, пише Financial Times.

КНДР за валюту віддає своїх громадян у фактичне рабство в РФ 26 марта 2026

Північнокорейці живуть в Росії у переповнених неопалюваних контейнерах, працюють до 16 годин щоденно, а душ можуть приймати лише раз на рік.

Суд у США вперше зобов'язав виплатити $6 млн користувачу у справі про залежність від соціальних мереж 26 марта 2026

Суд присяжних у Лос-Анджелесі виніс вердикт у першій в історії судовій справі про залежність від соціальних мереж, визнавши компанії Meta та Google винними у завданні шкоди психічному здоров'ю 20-річної позивачки. Суд зобов'язав компанії виплатити постраждалій компенсацію в розмірі 6 мільйонів доларів, розділивши суму пропорційно між Meta (4,2 мільйона доларів) та Google (1,8 мільйона доларів). Половина від виплат піде на покриття збитків, включаючи терапію, а друга половина визначена як штрафні санкції.