Названы 7 продуктов для здоровья щитовидной железы
9 июня 2021
Вопреки распространенному мнению, продукты, богатые йодом, могут быть опасны для здоровья щитовидной железы. Мы отобрали те, которые точно пойдут ей на пользу и помогут работать хорошо, активно и очень долго.
От нормальной работы щитовидной железы зависит слаженная работа практически всех систем нашего организма. А от чего зависит сама работа щитовидки? Не в последнюю очередь от того, что мы едим. Несбалансированное питание с высоким содержанием сахара, быстрых углеводов, алкоголя, транс-жиров может нарушить работу железы, привести к развитию гипо- или гипертиреоза и других нарушений. А какие продукты наоборот, помогают щитовидке чувствовать себя лучше? Мы собрали четыре самых полезных продукта, которые непременно понравятся и вам, и вашей щитовидной железе.
Куриные яйца
Самый настоящий суперфуд: куриные яйца полезны для сердца, для обмена веществ, для сосудов – и для щитовидки. В них много селена, который поддерживает активность щитовидной железы и помогает ей лучше справляться со своими функциями.
Сардины
Мы привыкли думать, что рыба и морепродукты полезны для щитовидной железы, так как богаты йодом. Но некоторые сорта рыбы полезны еще и потому, что в них много селена – своего рода естественного топлива, необходимого нашей щитовидке для активной работы. Селена много в сардинах, а еще в палтусе – так что ешьте эти сорта рыбы почаще.
Шпинат
В нем не только много железа: шпинат – это настоящий кладезь селена. И если есть его хотя бы один раз в неделю, можно «разогнать» даже очень ленивую щитовидную железу.
Бразильские орехи
Во-первых, орехи помогают нам поддерживать здоровый вес: в них много белка, благодаря которому мы быстрее насыщаемся и позже чувствуем голод. А лишний вес – один из факторов, которые могут ослабить здоровье нашей щитовидной железы. Ну, а, во-вторых, именно бразильские орехи содержат особенно много полезного селена, так что перекусывайте ими почаще!
Молочные продукты
Самое главное правило: эти продукты должны быть произведены из цельного молока. Молочный жир необходим для усвоения витамина D, который необходим для здоровья и нормального функционирования нашей щитовидной железы. И особенно важно есть больше молочных продуктов зимой и осенью, когда мы не можем получать этот ценнейший витамин из солнечного света.
Чеснок
Да-да, этот «ароматный» овощ хорош не только в профилактике простуды: чеснок богат цинком, который особенно необходим для ослабленной щитовидной железы.
Грибы
Если вы не любите чеснок (или любите, но ведете слишком активную социальную жизнь), его можно заменить порцией грибов: в них также высоко содержание цинка. А еще некоторые грибы отлично накапливают витамин D и таким образом могут принести нашей щитовидной железы двойную пользу!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вагітна Дженніфер Лоуренс попозувала на хіднику, окресливши руками чималий животик. Фото 17 ноября 2024
34-річна голлівудська актриса Дженніфер Лоуренс, яка чекає на другу дитину, з'явилася на прем'єрі документального фільму "Хліб і троянди" 14-го листопада в Лос-Анджелесі.
У США репер у кліпі повторив образ українського снайпера-рекордсмена (відео) 16 ноября 2024
У США репер повторив образ українського снайпера-рекордсмена, який вбив російського окупанта. Відео Артист перевтілився у військового в новому кліпі
У Київській області на трасі Київ–Чоп легковик на швидкості збив пішохода, виник затор 16 ноября 2024
У Київській області на трасі Київ – Чоп легковик на швидкості збив пішохода, виник затор. Подробиці та фото Обставини та причини аварії встановлять правоохоронці
5.0