Недосыпание: как с ним бороться?

3 декабря 2015

Многие люди для того, чтобы прокормить семью, работают сверхурочно или на двух работах, что оставляет им мало времени для здорового сна. Исследователи из Сент-Луиского Университета в США (Saint Louis University, USA) утверждают, что недосыпание может стать причиной развития проблем с памятью, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других недугов.

Поэтому доктор Малхотра предлагает следующее:

  • Если вы работаете ночью, а спите днем, удостоверьтесь, что во время дневного сна вам не будет мешать свет и посторонние звуки.
  • По дороге с работы домой надевайте солнечные очки, а непосредственно перед началом рабочего дня проведите некоторое время в хорошо освещенной комнате.
  • Избегайте чрезмерно активных занятий перед сном, но перед работой активно двигайтесь, чтобы организм проснулся и был готов к новым испытаниям.
  • Расскажите своим друзьям и родственникам о своем графике и попросите их не звонить во время вашего отдыха.
  • Если вы заметили, что недосыпание негативно сказывается на вашей продуктивности, настроении, отношениях с окружающими, обратитесь к врачу.

Глава исследовательской группы, доктор Раман Малхотра также утверждает: "За последние годы количество людей с недосыпанием увеличилось вдвое. Тем, кто страдает от такого диагноза, смена работы не поможет. Таким пациентам нужно разработать свой, индивидуальный график работы и отдыха".

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Перській затоці танкер під прапором США потрапив під обстріл 3 марта 2026

СУдно, що належить компанії Stena Bulk і кероване американською Crowley, зазнало пошкоджень внаслідок "повітряних ударів".

Іран ударив ракетами по енергооб'єктах Катару 3 марта 2026

Дві ракетні атаки було зафіксовано в Катарі; повідомлень про поранених або загиблих не надходило.

Ультрабюджет від Xiaomi: Redmi A7 Pro з великим екраном і ємною батареєю 3 марта 2026

Ультрабюджет від Xiaomi: Redmi A7 Pro з великим екраном і ємною батареєю

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Ольга Ясновидиця  
Ольга Ясновидиця

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше