Недосыпание: как с ним бороться?

3 декабря 2015

Многие люди для того, чтобы прокормить семью, работают сверхурочно или на двух работах, что оставляет им мало времени для здорового сна. Исследователи из Сент-Луиского Университета в США (Saint Louis University, USA) утверждают, что недосыпание может стать причиной развития проблем с памятью, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других недугов.

Поэтому доктор Малхотра предлагает следующее:

  • Если вы работаете ночью, а спите днем, удостоверьтесь, что во время дневного сна вам не будет мешать свет и посторонние звуки.
  • По дороге с работы домой надевайте солнечные очки, а непосредственно перед началом рабочего дня проведите некоторое время в хорошо освещенной комнате.
  • Избегайте чрезмерно активных занятий перед сном, но перед работой активно двигайтесь, чтобы организм проснулся и был готов к новым испытаниям.
  • Расскажите своим друзьям и родственникам о своем графике и попросите их не звонить во время вашего отдыха.
  • Если вы заметили, что недосыпание негативно сказывается на вашей продуктивности, настроении, отношениях с окружающими, обратитесь к врачу.

Глава исследовательской группы, доктор Раман Малхотра также утверждает: "За последние годы количество людей с недосыпанием увеличилось вдвое. Тем, кто страдает от такого диагноза, смена работы не поможет. Таким пациентам нужно разработать свой, индивидуальный график работы и отдыха".

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Штучний інтелект навчився формувати політичні погляди так само ефективно, як і людина, і це не викликає у людей жодних сумнівів 10 февраля 2026

Свіже дослідження в США показало, що більшості громадян байдуже авторство матеріалів з ряду питань державної політики. Люди в рівній мірі вірять аргументам і сприймають їх як з боку експерта-людини, так і з боку штучного інтелекту. Штучний інтелект точно так само може схиляти громадян змінювати їхню точку зору з важливих питань, як і людина. Але людина вже не може зрівнятися з «фабрикою тролів» на базі штучного інтелекту. Схоже, в політиці вона програла.

Стало відомо звідки береться гіпертонія і навіщо вимірювати тиск, якщо з вами все в порядку 10 февраля 2026

Гіпертонія — найстрашніший ворог людства. Це не перебільшення, на совісті цієї недуги мільйони смертей. Можливо, ви також хворі і навіть не підозрюєте про це.

Audi визнає провал і готує A4 до нового життя 10 февраля 2026

Audi визнає провал і готує A4 до нового життя

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

BELSTA 5.0
BELSTA

Отзывов: 1

БК-Груп 5.0
БК-Груп

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше