Недостаток магния в организме: признаки и источники пополнения

20 мая 2017

Магний – хранитель спокойствия. Он обеспечивает защиту выстилки артерий от стресса, вызываемого внезапными перепадами артериального давления. Участвует также в образовании костной ткани, формировании зубов, а также в углеводном и белковом обменах в составе кофермента. Служит для поддержания в организме нормального рН баланса, нервно-мышечной проводимости. Является компонентом внутриклеточной жидкости, необходимой составной частью всех клеток и тканей, участвуя вместе с ионами других элементов в сохранении ионного равновесия жидких сред организма, участвует в процессе нервно-мышечной возбудимости.

Общее содержание магния в организме человека составляет около 21 г. Главное депо магния находится в костях и мышцах.

Избыток магния оказывает в основном слабительный эффект (особенно сульфат магния).

Избыток магния может приводить к дефициту кальция и фосфора.

Уменьшение магния в организме может привести к увеличению содержания кальция.

Признаки недостатка магния

- ухудшение передачи данных нервных и мышечных импульсов (раздражительность, нервозность и судороги);
- дезориентация во времени и пространстве;
- бессонница;
- нарушения пищеварения;
- учащенное сердцебиение;
- припадки;
- вспышки гнева или раздражения;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- астма;
- хроническая усталость;
- хронический болевой синдром;
- депрессия;
- синдром раздраженной толстой кишки;
- легочные заболевания.

Основные источники: орехи, миндаль, необработанные зерновые, бобовые, зеленые овощи, бананы, продукты из муки грубого помола, вода, соль.

Суточная потребность: 0,5 г.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні 5 июня 2026

Часник дуже корисний для печінки.

Польща закриває небо вздовж кордонів з Білоруссю та Україною 5 июня 2026

Обмеження запроваджуються з 10 червня до 9 вересня 2026 року, однак не поширюються на польоти пасажирської авіації на висоті понад три кілометри.

У Києві демонтували пам'ятник Булгакову 5 июня 2026

У Києві демонтували пам'ятник Булгакову

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Medportal24 5.0
Medportal24

Отзывов: 1

Зоомагазин Paddington 5.0
Зоомагазин Paddington

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше