Нехитрые советы по спасению в жару

Те, кто живет в городе, работает все лето, не имеет возможности уезжать за город – сильно обеспокоены тем, как еще можно спастись от жары.

Итак, вы уже запаслись вентиляторами и кондиционерами, затонировали окна помещений, «отзеркалили» стекла, регулярно стоите под душем, но ведь не всем так повезло.

Что советуют опытные специалисты НЕ делать во время жары:

1.    Есть продукты, согревающие тело изнутри, такие как мед или сало.

2.    Перед сном лучше всего отказаться от трудно перевариваемой пищи, такой как мясо, иначе повышение температуры и потоотделения вам гарантировано.

3.    Любителям купаться в речке стоит учесть, что нырять в воду не рекомендуется сразу, лучше остыть сначала у тени. Резкий перепад температур спровоцирует спазм сосудов сердца.

4.    Под холодным душем тоже не стойте, ведь резкое сужение сосудов приведет к тому, что они потом еще сильней расширятся.

5.    Не захламляйте квартиру мелкими декоративными предметами, поскольку окна будут всегда настежь открыты и пыль начнет собираться именно в самым труднодоступных местах. Освободите пространство.

6.    В жару не рекомендуется пить пиво, поскольку оно вызывает обезвоживание, крепкий кофе, ведь и без того, сосуды перегружены, ну и алкогольные коктейли с водкой, помните о сердце.

7.    Ни в коем случае нельзя в жару носить синтетическую и обтягивающую одежду. Синтетика особо вредна в такую погоду с гигиенической точки зрения, а плотно облегающая одежда затрудняет процесс теплообмена. Мужчинам следует отказаться от галстуков и ремней.

8.    Естественно, в жару лучше отказаться от косметики, особенно от тональных кремов, теней и пудры. Они затрудняют коже дыхание, отчего лицо сильнее потеет, могут появиться воспаления, да и от макияжа неприятный эффект останется.

9.    В такую аномальную жару специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от занятий спортом. Физические нагрузки увеличивают теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма, ну и чего хуже – к проблемам с сердцем.

А теперь о том, что рекомендовано в жару:

1.    При малейшей возможности старайтесь разуваться и ходить босиком по траве. Как известно, асфальт слишком раскален, дома также нагреваются, организму необходим кислород леса. Ну а что мешает зайти в тень, походив по до конца не выжженной траве, ведь на ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы.

Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.

2.    Если ваша комната находится на солнечной стороне, лучше всего использовать специальную фольгу, которую закрепляют с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.

3.    В ванной есть полотенцесушитель, благодаря которому ванная комната остается определенной температуры и трубы не сыреют. Чтобы тепла было меньше, трубы рекомендуют также обернуть фольгой.

4.    Некоторые продукты могут заменить воду: огурцы, помидоры, арбуз. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Ну а зеленый чай можно пить теплым или горячим, причем горячий в жару даже полезен – он регулирует теплообмен.

5.    Рекомендовано белое сухое вино, разбавленное минералкой, а также теплый душ, после применения которого, температура воздуха будет ниже.

6.    Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей- хлопка или льна. Чтобы не было солнечных ударов – запаситесь летними головными уборами. А еще лучше – чаще находитесь в тени.

7.    В помещении можно поставить аквариум, таким образом будут хоть какие-то испарения и охлаждение воздуха. На работе чаще умывайтесь или мойте руки прохладной водой до подмышек. Если нет кондиционера, возьмите пульверизатор, которым необходимо опрыскивать помещение.

8.    Если есть автомобиль, то ему нужен особый уход, то есть чаще мыть и полировать, чтобы чистая машина лучше отражала солнечные лучи. Используйте шторки на присосках, которые снизят температуру в салоне, еще лучше приобрести зеркальный экран на лобовое стекло.

9.    Желательно, чтобы в помещении было много растений, ну, хотя бы одно большое.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы