Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс

У спеку багато хто намагається вгамувати спрагу популярними прохолодними напоями. Неправильний питний режим безпосередньо погіршує самопочуття та зовнішній вигляд.

Холодна кава, чай з льодом та солодкі лимонади не забезпечують адекватну гідратацію організму. Через надлишок цукру та кофеїну вони лише прискорюють виведення вологи. У спеку людина потім інтенсивно втрачає не просто воду, а електроліти — калій, магній і кальцій. При їх дефіциті порушується осмотичний тиск крові: рідина застоюється в міжклітинному просторі, що призводить до стійких ранкових набряків, задишки та стомлюваності.

Для щоденного вгамування спраги та відновлення сольового балансу варто використовувати столову мінеральну воду. Якщо ви п'єте звичайну очищену або бутильовану воду, до неї можна самостійно додати кілька крапель свіжого лимонного соку і невелику дрібку солі.