7 апреля 2017
Предлагаем вашему вниманию 7 простых, но эффективных правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя все равно не работающими диетами.
Давайте себе поблажку. Но потом искупайте грешки. Съев пирожок днем, вечером откажитесь от чего-нибудь не менее калорийного, но не столь соблазнительного.
«Закручивайте гайки» постепенно. Урезайте свой рацион на 100 ккал каждый день: замените дежурную шоколадку или конфету апельсином, печенье – квашеной капустой.
Развлекайтесь. Каждый день пробуйте новое блюдо, и свежие вкусовые ощущения избавят вас от диетической скуки и унылого подозрения, что красота действительно требует жертв и эта жертва –вы.
Ешьте медленно. Телу требуется 20 минут, чтобы сигнал о насыщении дошел от желудка до мозга. Горячая пища поглощается медленнее холодной.
Готовьте быстро. Так вы не успеете «сойти с ума» от голода, ощущая кухонные запахи. Используйте заранее очищенные или замороженные овощи. Никогда не ешьте на ходу, чем-нибудь занимаясь – уборкой, чтением и т.п.
Как можно меньше пробуйте пищу во время приготовления, а лучше, вообще не пробовать.
Чистите зубы после еды. Если во рту останется вкус пищи, тело будет думать, что вы еще не наелись.
Пейте воду. Один стакан воды перед приемом пищи и по стакану – каждые два часа в течение дня. Это и заглушит чувство голода, и избавит вас от вечерних атак аппетита. Пусть у вас всегда будет наготове бутылочка воды без газа. А вот кофе провоцирует появление аппетита!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Франція побудує найпотужніші у світі підводні приливні турбіни 16 марта 2025
Франція побудує найпотужніші у світі підводні приливні турбіни
Ще раз про важливість якісних вітамінів для здоров’я 16 марта 2025
На сьогоднішній день вже кожний школяр добре знає, що вітаміни відіграють ключову роль у підтримці здоров'я людини, оскільки вони беруть участь у багатьох біохімічних процесах в організмі.
Где лучше покупать билеты на поезд? 16 марта 2025
Для того чтобы купить билет на поезд, вовсе не обязательно спешить в билетную кассу и стоять там в долгой очереди – достаточно воспользоваться онлайновым сервисом, не выходя из дому