Нет отговоркам! Делаем зарядку, работая на кухне

7 сентября 2014

Если вы постоянно откладываете занятия фитнесом, мотивируя это собственной занятостью, попробуйте совместить упражнения и домашние дела.

Заниматься спортом можно независимо от того, где находится человек. Существует комплекс несложных движений для выполнения прямо во время приготовления еды.  

Достаем необходимые продукты, приступаем к их мытью. Во время мытья исправляем осанку, корректируя позу, в которой находимся. Затем разминка шеи: осматриваем всю кухню, круговыми движениями, вращая головой. Шея расслаблена, а движения плавные. Смотрим на шкафчики, пол, стол и стулья.

Упражнения во время нарезки овощей. Поставьте ноги на ширине плеч, согните слегка колени, прогните немного спину. Занимайтесь кухонными делами в такой позиции более 2х минут.

Для ягодиц очень полезным будет усложнить такое упражнение. Надо поочередно отводить ноги назад и слегка покачивать голенью. Несколько недель такой «готовки» и вы станете обладателем идеальных ягодиц.

Используйте тесто, как тренажер. Мешайте его обеими руками как можно дольше, прикладывая максимум усилий. Польза вашим рукам обеспечена, а тесто станет еще мягче.

Отбивая мясо, воспользуйтесь не только одной рукой. Меняйте руку, работая специальным молоточком для отбивания.

В перерывах между помешиванием делайте приседания прямо на кухне. Во время нарезания продуктов стойте поочередно на каждой ноге несколько секунд.

Когда необходимо что-то достать из верхних шкафчиков, потянитесь рукой, стоя на одной ноге. Замрите в таком положении на несколько секунд, затем потянитесь второй рукой. Если продукты находятся слишком высоко, попрыгайте, чтобы достать ингредиенты.

Пока вы ожидаете, чтобы закипела вода и нагрелась плита, сделайте несколько отжиманий от пола, от стола или стула.

Помешивая блюдо на плите, поднимитесь на цыпочки, затем опуститесь. Повторите упражнение для икроножной мышцы 10-20 раз. Делаем повороты от плиты к столу, используя только наш корпус, остальные части тела стоят на месте. Такие повороты укрепят пресс.

Для хорошего настроения, «вкусного» эффекта и здоровой тренировки, включите музыку, тогда ваша зарядка и домашние обязанности превратятся в занимательное развлечение.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Названо жирні продукти для засвоєння вітамінів 28 апреля 2026

Виявляється, що жир допомагає вітамінам засвоюватися.

Google перетворила пошук на YouTube на діалог з ШІ — але він помиляється 28 апреля 2026

Google почала тестування пошуку на YouTube у форматі ШІ-чат-бота, «більш схожого на діалог», повідомив ресурс The Verge. У результатах пошуку відображаються довгі та короткі відеоролики, а також сам запит користувача у вигляді тексту. Наразі функція Ask YouTube («Запитай YouTube») доступна підписникам YouTube Premium зі США віком старше 18 років.

У Києві п’яний підліток на викраденому автомобілі влаштував перегони та намагався втекти від поліції 27 апреля 2026

У Києві п’яний підліток на викраденому автомобілі влаштував перегони та намагався втекти від поліції. Фото та відео Неповнолітньому загрожує не тільки адміністративна, алей кримінальна відповідальність

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше