Эксперты рассказали рецепт невероятно вкусного смузи для похудения

10 февраля 2020

Смузи — концентрат витаминов и микроэлементов и средство для поддержания веса в норме, а также для укрепления иммунитета, хорошего настроения, красоты и бодрости.

Средство для снижения веса может быть невероятно вкусным! Эксперты рассказали о фруктовых смузи для похудения.

«Smooth» – так по-английски называют нечто приятное, гладкое, мягкое, однородное. Хотя смузи и считается напитком, но это не совсем верно. Его пюреобразная структура ближе все-таки к десертам.

Густые смузи популярны у вегетарианцев, сыроедов, у всех сторонников здорового образа жизни. Смузи – концентрат витаминов и микроэлементов и очень эффективное средство для поддержания веса в норме, укрепления иммунитета, для хорошего настроения, красоты и бодрости.

Фруктовые смузи для похудения помогают снизить риск образования почечных камней, диабета, остеопороза, раковых заболеваний, инсульта и болезней сердца. Существует специальная диета на смузи, но на нее нужно садиться с осторожностью, если у вас проблемы с почками или печенью, язва желудка, болезни кишечника или пищевая аллергия.

Фруктовые смузи можно готовить не только из свежих, но и замороженных плодов. Чтобы смесь не получилась слишком жидкой и водянистой, в смузи одним из ингредиентов кладут мясистый фрукт, легко превращающийся в пюре: банан, мясистую грушу, манго, персик. Но без фанатизма, так как такие фрукты весьма калорийны. Для снижения уровня холестерина можно добавить в смузи отвар семени льна или проростки пшеницы.

Чтобы смузи получались низкокалорийными, но питательными, в них добавляют натуральный йогурт, мацони, молоко или нежирный кефир. Колотый лед придаст смузи объем, практически не давая калорий. Вкус при этом только выиграет, мелкозернистая ледяная масса в сочетании с измельченным фруктовым пюре съедается с большим удовольствием. Пользуйтесь чайной ложкой, когда лакомитесь смузи – это верный способ почувствовать себя сытым, съев совсем немного.

Фруктовые смузи для похудения срабатывают только при комплексной работе со своим телом. Бессмысленно ожидать уменьшения объемов, если все перемены сводятся лишь к появлению нового фруктового десерта в рационе. Смузи – не добавка к привычной пище, а полноценный завтрак либо ужин, либо полдник. Остальные блюда, съедаемые в течение дня, также должны быть низкокалорийными, нежирными, без избытка соли и сахара. Ну и, конечно же, не стоит забывать о важности спорта.

Самые действенные добавки во фруктовые смузи для похудения – кефир, корица, куркума, имбирь, зеленый чай. Сахар добавлять нельзя, мед тоже не рекомендуется (допускается немного в кислых сочетаниях фруктов). Корицей можно немного подсластить смузи, не увеличивая калорийность.

Также хороший жиросжигающий эффект дадут киви, клубника, грейпфруты. Прекрасно сочетаются грейпфрут с ананасом, от такого смузи не только похудеешь, но и помолодеешь.

Интересный вкус имеют фруктовые смузи для похудения, в которых один ингредиент твердый и плотный (например, яблоко), а другой – сочный и мягкий (грейпфрут, апельсин). Можно сыграть на контрасте кислого и сладкого вкусов.

На диете стоит забыть о таких приятных добавках, как мороженое, жирные сливки, шоколад. Можно добавлять немного орехов. Хоть они и являются одним из самых калорийных продуктов, все равно приносят большую пользу.

Время от времени можно устраивать себе разгрузочные дни на смузи. Но не стоит увлекаться фруктовыми смузи, заменяя ими в течение долгого времени твердую пищу со всеми необходимыми белками и жирами. Максимум, допустимый для смузи-диеты – неделя. Не забываем пить много воды, так как вода – лучший наш союзник в деле оздоровления и нормализации веса.

Смузи нельзя готовить впрок – только непосредственно перед едой. Так вы сохраните витамины и не дадите смузи прокиснуть. В отличие от фрэша, смузи содержит клетчатку и является более полезным напитком. Клетчатка помогает вывести из организма все накопившиеся вредные вещества, улучшить пищеварение.

Рецепт

Ингредиенты: яблоко, 2 шт., апельсины, 1 шт., грейпфрут, 1 шт., банан, 1/2 шт., лимон, 1/2 шт., имбирь, 1/2 ч. л.

Как приготовить фруктовый смузи для похудения

Яблоки нарезаем на кусочки, отправляем в блендер с дольками апельсина, лимона (или лайма) и грейпфрута, мякотью банана. Пробиваем до однородности и посыпаем тертым имбирем.

Некоторые фруктовые смузи для похудения способны защищать нас в сезон простуд. Например, можно смешать мандарины с черникой и йогуртом. Также отличный вариант – киви с лимоном и бананом.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Княжа родина Монако попозувала для сімейного портрета. Фото 10 июля 2025

Княгиня Монако Шарлін разом із князем Альбером ІІ відвідала графство Карладес, яке перейшло в управління Монако у 1643 році за рішенням французького короля Людовика XIII.

Ведуча "Хіт FM" закрутила роман із старшим на 10 років Героєм України: він влаштував "спецоперацію", щоб познайомитися 10 июля 2025

Ведуча "Хіт FM" закрутила роман із старшим на 10 років Героєм України: він влаштував "спецоперацію", щоб познайомитися Доля звела їх у Києві

Бєдняков, Сумська та інші зірки опинилися під масованою атакою Києва. Жахливі фото 10 июля 2025

"Я сказав їй, що все буде добре, але..." Бєдняков, Сумська та інші зірки опинилися під масованою атакою Києва. Жахливі фото Вид з вікна деяких знаменитостей після обстрілу лякає

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше