ТОнеТО | Названо 6 продуктів, які можуть підвищити рівень вітаміну D у вашому організмі | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Названо 6 продуктів, які можуть підвищити рівень вітаміну D у вашому організмі

24 июля 2023

Вітамін D є надзвичайно важливим для зростання здорових клітин, а також сприяє засвоєнню кальцію.

За даними Національного інституту здоров'я (NH), вітамін D виробляється під впливом сонячних ультрафіолетових променів, які потрапляють на шкіру. Рекомендована добова норма вітаміну D становить 15 мікрограмів (мкг) для більшості дорослих. Певні продукти є природно багатими на вітамін D.

Про це пише Financial Express.

Ось 6 корисних продуктів із високим вмістом вітаміну D.

Лосось

Жирна риба, як-от лосось, є чудовим джерелом вітаміну D. Згідно з Базою даних про склад продуктів харчування Міністерства сільського господарства США, одна порція вирощеного атлантичного лосося вагою 100 грамів містить 66% від добової норми.

Капуста

Капуста також є джерелом вітамінів B і D. Дослідження показують, що капуста містить кемпферол і кверцетин — чудові антиоксиданти, які дуже корисні для роботи мозку.

Апельсин

Це чудове джерело вітаміну D. Крім того, він допомагає нашому організму виробляти колаген. Колаген загоює рани та робить шкіру більш гладкою.

Гриби

Сушені на сонці гриби — чудове джерело вітаміну D.

Яєчний жовток

Жовток яйця насичений вітаміном D. Яйця також є чудовим джерелом кальцію, білка, цинку та необхідних мінералів.

Олія печінки тріски

Олія печінки тріски надзвичайно багата на вітаміни А й D. Дослідження показують, що одна чайна ложка олії печінки тріски забезпечує приблизно 113% добової потреби у вітаміні D.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы