Нужно ли пить во время тренировки
3 мая 2015
При интенсивной физической нагрузке обильно выделяется жидкость.
Ученые подсчитали, что час активных занятий отнимает у организма около полутора литров воды.
Вместе с влагой организм теряет важнейшие соли, необходимые для нормального функционирования мышц.
Кроме того, теряя воду, кровь становится гуще, что, в свою очередь, затрудняет работу сердца и сосудов.
Таким образом, пить нужно до, во время и после занятий. Но везде, конечно, есть свои нюансы.
Специалисты рекомендуют за полчаса до тренировки выпить 0,5 л воды. Во время занятия постараться через равные промежутки времени устраивать себе небольшие передышки, чтобы сделать несколько глотков, а уже после занятия восполнить недостающее количество воды.
Главное - пить не спеша, маленькими глотками, и при этом вода должна быть прохладной.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вибух у Москві: Італія відповіла Росії на її заяви 3 августа 2026
Після вибуху в ресторані Balzi Rossi у Москві російське посольство в Італії заявило, що за інцидентом нібито стоїть Україна.
Прищі і плями на підборідді: експертка пояснює, що може ховатися за цим 3 августа 2026
Однією з найпоширеніших причин, які ховаються за прищами і плямами на цій частині обличчя, є…
Не зять і не ріелтор: Трампа закликали змінити переговорників щодо Ірану 3 августа 2026
Сенатор-демократ Марк Келлі радить президенту США довірити переговори з Тегераном професійним дипломатам.
2.9