Нужно ли пить во время тренировки
3 мая 2015
При интенсивной физической нагрузке обильно выделяется жидкость.
Ученые подсчитали, что час активных занятий отнимает у организма около полутора литров воды.
Вместе с влагой организм теряет важнейшие соли, необходимые для нормального функционирования мышц.
Кроме того, теряя воду, кровь становится гуще, что, в свою очередь, затрудняет работу сердца и сосудов.
Таким образом, пить нужно до, во время и после занятий. Но везде, конечно, есть свои нюансы.
Специалисты рекомендуют за полчаса до тренировки выпить 0,5 л воды. Во время занятия постараться через равные промежутки времени устраивать себе небольшие передышки, чтобы сделать несколько глотков, а уже после занятия восполнить недостающее количество воды.
Главное - пить не спеша, маленькими глотками, и при этом вода должна быть прохладной.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
О важности качественных рыболовных крючков и приманки для рыбной ловли 15 апреля 2025
В арсенале опытного рыбака вы чего только не найдете! Здесь и спиннинги/удочки, и леска с поплавками самой различной конфигурации, треноги-держатели для удочек
Розкладні кутові дивани: плюси, мінуси та найкращі моделі 10 апреля 2025
Розкладні кутові дивани стали невід’ємною частиною сучасних інтер’єрів, поєднуючи функціональність і стильний дизайн. Їхня популярність зумовлена здатністю ефективно використовувати простір
Штучний інтелект Flynn став студентом художнього вишу у Відні 8 апреля 2025
Уперше в історії ШІ офіційно зарахували на навчання до університету. Модель на ім’я Flynn навчатиметься цифровому мистецтву.
5.0
0.1