Нужно ли пить во время тренировки
3 мая 2015
При интенсивной физической нагрузке обильно выделяется жидкость.
Ученые подсчитали, что час активных занятий отнимает у организма около полутора литров воды.
Вместе с влагой организм теряет важнейшие соли, необходимые для нормального функционирования мышц.
Кроме того, теряя воду, кровь становится гуще, что, в свою очередь, затрудняет работу сердца и сосудов.
Таким образом, пить нужно до, во время и после занятий. Но везде, конечно, есть свои нюансы.
Специалисты рекомендуют за полчаса до тренировки выпить 0,5 л воды. Во время занятия постараться через равные промежутки времени устраивать себе небольшие передышки, чтобы сделать несколько глотков, а уже после занятия восполнить недостающее количество воды.
Главное - пить не спеша, маленькими глотками, и при этом вода должна быть прохладной.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Над ядерним об’єктом в Ірані піднімається стовп диму 23 июня 2025
Відео, на якому видно задимлення, було знято приблизно за 13 кілометрів на захід від Фордо.
Олена Тополя привітала чоловіка з 38-річчям та подякувала йому за правду і дітей 23 июня 2025
Співачка Олена Тополя (Alyosha) ніжно звернулася до свого чоловіка, фронтмена гурту "Антитіла" Тараса Тополі та привітала його з днем народження. 21 червня співаку виповнилося 38 років.
Аятола Хаменеї у бункері обрав своїх наступників - ЗМІ 23 июня 2025
Очільник Ірану, сховавшись у бункері, призупинив електронний зв'язок і спілкується зі своїми командирами через довіреного помічника.
5.0