Нужно ли пить во время тренировки
3 мая 2015
При интенсивной физической нагрузке обильно выделяется жидкость.
Ученые подсчитали, что час активных занятий отнимает у организма около полутора литров воды.
Вместе с влагой организм теряет важнейшие соли, необходимые для нормального функционирования мышц.
Кроме того, теряя воду, кровь становится гуще, что, в свою очередь, затрудняет работу сердца и сосудов.
Таким образом, пить нужно до, во время и после занятий. Но везде, конечно, есть свои нюансы.
Специалисты рекомендуют за полчаса до тренировки выпить 0,5 л воды. Во время занятия постараться через равные промежутки времени устраивать себе небольшие передышки, чтобы сделать несколько глотков, а уже после занятия восполнить недостающее количество воды.
Главное - пить не спеша, маленькими глотками, и при этом вода должна быть прохладной.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Олена Кравець зазнімкувалася з 9-річними сином та донькою в вишиванках 28 апреля 2026
49-річна акторка зазнімкувалася з сином і донькою в вишиванках і розповіла про їхні плани на літо
Співачка Тейлор Свіфт взялася захистити свій голос і зовнішній вигляд від штучного інтелекту 28 апреля 2026
Зірки шоу-бізнесу через свою популярність часто стають об'єктами маніпуляцій з їхньою зовнішністю та голосом, особливо в епоху бурхливого розвитку генеративного штучного інтелекту. Американська виконавиця Тейлор Свіфт вирішила захистити авторськими правами не лише свій голос, а й використовувані зовнішні образи.
У Києві п’яний чоловік чіплявся до перехожих та погрожував їм зброєю 28 апреля 2026
У Києві п’яний чоловік чіплявся до перехожих та погрожував їм зброєю. Подробиці та фото Підозрюваному загрожує до п’яти років обмеження волі
0.1
5.0