Новости → Краса-здоров'я-спорт

Нутриціологи поділилися продуктами, які можна їсти на ніч, і тими, які краще не вживати перед сном

1 февраля 2025

Сучасний ритм життя – суцільний марафон: робота, затори, зустрічі, хатні клопоти. Де ж знайти час на їжу? І ось вже пізній вечір, а ми знову стоїмо перед холодильником, вагаючись: "Чи варто це їсти перед сном?"

Їсти перед сном чи утриматися – запитання, яке турбує не лише тих, хто хоче схуднути. Важливо, що саме ви обираєте. Легкі та корисні перекушування сприяють відновленню організму, тоді як важка їжа може перевантажити шлунок і зіпсувати сон. Часте переїдання на ніч нерідко викликає дискомфорт: відчуття тяжкості, печію, безсоння. Проте поміркованість у харчуванні допоможе уникнути цих неприємностей.

Коли востаннє можна їсти перед сном

Найкраще завершувати останнє приймання їжі за дві-три години до сну. Це дасть організму достатньо часу для перетравлення їжі, забезпечуючи спокійний відпочинок уночі.

Що можна та не можна їсти на ніч

Обираючи вечірнє перекушування, важливо зважати не лише на його калорійність, а й на вплив на сон. Деякі продукти сприяють розслабленню, покращують травлення та допомагають швидше заснути, тоді як інші можуть викликати відчуття тяжкості, печію або навіть безсоння. Щоб полегшити вибір, нутриціологи склали перелік продуктів, які варто включити в пізню вечерю, і тих, яких краще уникати.

Що можна їсти перед сном:

Банани – багаті на магній, допомагають розслабити м’язи та сприяють міцному сну.
Горіхи – жменя мигдалю чи волоських горіхів забезпечує ситість і стабільний рівень цукру в крові.
Кисломолочний сир – легкий білковий продукт, який не перевантажує шлунок.
Варені яйця – поживний варіант, що підтримує м’язи та добре засвоюється.
Огірки – містять багато води, освіжають і не спричиняють важкості.

Що краще не їсти на ніч:

Апельсини – їхня кислотність може викликати подразнення шлунка та печію.
Яблука – провокують бродіння й можуть посилити відчуття голоду.
Солодке – швидкі вуглеводи викликають коливання рівня цукру в крові, що може завадити заснути.
Капуста – може спричинити здуття та дискомфорт.

Їсти на ніч можна, але важливо обирати легку та корисну їжу. Правильний вибір допоможе добре виспатися та прокинутися бадьорими!

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Росіян почали депортувати з індійського Гоа - ЗМІ 10 ноября 2026

Росіяни часто активно депортуються і з інших країн, зокрема, в Тайланді з початку року вислали щонайменше 70 росіян.

Пентагон підтвердив Києву пакет зброї на $400 млн 10 ноября 2026

Питання поставок ракет для Patriotп оставлене особливо гостро, зазначає тимчасовий повірений у справах України у США.

Вчені зі США виявили точний механізм зараження застудою в холод 10 ноября 2026

Вчені з двох американських університетів виявили невідомий раніше механізм імунної відповіді носа. Це пояснює фактор…

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Солонинка григорій ярославович

1.1
Солонинка григорій ярославович

Отзывов: 2

Солонинка григорій ярославович

0.5
Солонинка григорій ярославович

Отзывов: 1

ЦПД

5.0
ЦПД

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2026 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.