О чем говорят частые походы в туалет по ночам
9 октября 2019
Согласно результатам нового исследования ученых из Бристольского университета (University of Bristol), Великобритания, снижение уровня потребления соли может уменьшить количество походов в туалет в течение ночи
Многие люди в возрасте старше 60 лет, и даже моложе, просыпаются среди ночи, чтобы посетить туалет. Это может происходить даже несколько раз за ночь и называется никтурией. Подобное прерывание сна может привести к проблемам, таким как стресс, раздражительность или усталость, которые отражаются на качестве жизни. Существует несколько возможных причин никтурии, в том числе — как выяснилось в ходе нового исследования — количество соли в рационе питания.
Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association) рекомендует употреблять не более 2300 мг (2,3 г) натрия в день, что эквивалентно примерно 1 чайной ложке соли. В идеале уровень потребления натрия должен составлять 1500 мг (1,5 г) в сутки. Поваренная соль состоит из натрия примерно на 40% .
В новом исследовании приняли участие более 300 взрослых из Японии. Участники употребляли большое количество соли и имели проблемы со сном. В ходе исследования им необходимо было снизить уровень потребления соли в течение 12 нед. Более 200 участников сократили употребление соли с в среднем с 11 до 8 г в сутки. В связи со снижением уровня потребления соли количество походов в туалет также сократилось с 2,3 до 1,4 раза за ночь, что улучшило качество жизни участников, отмечают исследователи. Количество мочеиспусканий в течение дня также уменьшилось.
По словам ученых, подобные исследования, как правило, сосредоточивались на необходимости употреблять меньшее количество воды, чтобы справиться с никтурией. Однако новое исследование указывает на необходимость пересмотра уровня потребления соли, чтобы справиться с этой проблемой. Ночные мочеиспускания — это реальная проблема для многих людей, особенно по мере старения. Полученные данные указывают на то, что простые изменения режима питания могут значительно улучшить качество жизни многих лиц с никтурией, считают ученые.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
50 років тому штучний інтелект вперше обіграв чемпіона СРСР у шахи 28 декабря 2025
У 1975 році в СРСР було укладено цікаве парі між вченими з Інституту проблем управління та шотландським шахістом Девідом Леві. Вчені пообіцяли створити програму для шахматних ендшпілів, яка зможе скласти конкуренцію гросмейстеру-людині. Призом у суперечці стали 12 пляшок шотландського віскі. В умовах вкрай обмежених обчислювальних ресурсів дослідникам вдалося створити шаховий ІІ, який обіграв чемпіона СРСР.
Дружина Остапчука заявила, що його колишня не дає дозвіл на продаж будинку та знущається з них 27 декабря 2025
Скандал між шоуменом Володимиром Остапчуком і його колишньою дружиною Христиною Горняк через будинок, куплений у шлюбі, розгорівся з новою силою. Після того, як у квітні вони змогли домовитися, що продадуть будинок і розділять кошти 50 на 50, Остапчук намагався знайти покупця. Але це виявилося доволі важко, особливо за ціну, яку хоча Христина.
Трамп: Зеленський не має нічого без мого схвалення 27 декабря 2025
Американський лідер заявив, що саме він ухвалить фінальне рішення щодо можливої мирної угоди між Україною та Росією.
0.3
