Обязательные продукты для здоровья и красоты

16 мая 2014

Самые различные диеты и рационы питания предлагают диетологи, убеждая в пользе и вреде тех или иных продуктов. Но все они сходятся в одном: в рацион каждой женщины обязательно должны быть включены пять видов продуктов.

1. Листовые овощи. Без них организм не получит необходимых для здоровья и красоты элементов. Шпинат, бобовые, спаржа, салат, листья пажитника, брокколи – это источники источники клетчатки, витаминов С и К, фолиевой кислоты. Кроме того, листовые овощи обеспечивают организму важнейшие минеральные вещества: кальций, магний, железо и калий.

2. Цельнозерновые продукты. Специалисты рекомендуют как можно чаще есть хлеб из цельной пшеницы, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис. Они обеспечивают необходимые питательные вещества и не увеличивают вес.

3. Орехи. Этот продукт должен обязательно присутствовать на вашем столе. Орехи являются прекрасным источником белка, магния и витаминов Е и В. Они полезны в борьбе с болезнями сердца и раком.

4. Йогурт. Обезжиренный молочный продукт даст вашему организму белок и кальций, а также полезные бактерии. Старайтесь, чтобы йогурт не содержал сахара. Гораздо полезнее добавить фрукты и ягоды.

5. Ягоды. Содержат огромное количество антиоксидантов. Благодаря ягодам снижается риск заболеваний и улучшается память.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Російські ІТ-гіганти загрузли у боргах на 2 трлн рублів 4 июня 2026

Боргове навантаження найбільших російських технологічних компаній продовжує зростати.

Вперше в історії спадкоємиця престолу Іспанії стала десантницею 3 июня 2026

У майбутньому, як спадкоємиця престолу, Леонор стане головнокомандувачкою Збройних сил Іспанії.

"Кузьма: Страшно веселий": вийшов тизер документального фільму 3 июня 2026

"Кузьма: Страшно веселий": вийшов тизер документального фільму Стрічка вийде напередодні дня народження музиканта

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Leo shop 0.6
Leo shop

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше