Одно эффективное упражнение для подтяжки груди
5 июля 2015
Всего одно упражнение от тренера Марло Фискена поможет укрепить мышцы плеч, груди, а также трицепсы.
Принимаем исходное положение упор лежа. Можете также встать на четвереньки, приняв упор на ладони и колени.
Необходимо совершать круговые движения корпусом, переносить вес на руки.
Подаемся корпусом вправо, вес переносим на правую руку, продолжаем описывать круг. Грудной клеткой опускайтесь низко к полу, затем переносите вес на левую руку, медленно ее выпрямите и вернитесь в исходную позицию.
Выполняем упражнение еще 7 раз, меняем направление и повторяем движение еще 8 раз.
Для достижения желаемого эффекта выполняйте упражнение в 3 подхода, три раза в неделю, совершая 12 повторов в каждом направлении.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Засновника АрБату Саркісяна ліквідував смертник - росЗМІ 5 февраля 2025
Серед можливих причин ліквідації називають внутрішні конфлікти в середовищі бойовиків, а також "переділ" ринку тютюнової продукції.
Яка щоденна звичка може знизити ризик інсульту: вчені шокували подробицями 4 февраля 2025
Зубна нитка — це доступний спосіб підтримувати здоров’я порожнини рота.
Гурт The Beatles отримав премію «Греммі» завдяки ШІ 4 февраля 2025
Гурт The Beatles отримав премію «Греммі» завдяки ШІ
0.1