Одно эффективное упражнение для подтяжки груди
5 июля 2015
Всего одно упражнение от тренера Марло Фискена поможет укрепить мышцы плеч, груди, а также трицепсы.
Принимаем исходное положение упор лежа. Можете также встать на четвереньки, приняв упор на ладони и колени.
Необходимо совершать круговые движения корпусом, переносить вес на руки.
Подаемся корпусом вправо, вес переносим на правую руку, продолжаем описывать круг. Грудной клеткой опускайтесь низко к полу, затем переносите вес на левую руку, медленно ее выпрямите и вернитесь в исходную позицию.
Выполняем упражнение еще 7 раз, меняем направление и повторяем движение еще 8 раз.
Для достижения желаемого эффекта выполняйте упражнение в 3 подхода, три раза в неделю, совершая 12 повторов в каждом направлении.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Могилевська покепкувала з власного падіння на сцені 15 марта 2025
Співачка Наталія Могилевська під час концерту у Полтаві впала зі сцени.
Суд зобов’язав адміністрацію Трампа поновити звільнених держслужбовців 15 марта 2025
Суддя наказав відомствам поновити на роботі тисячі працівників, звільнених протягом останніх кількох тижнів відомством Маска.
Після виходу iOS 19 навушники Apple AirPods отримають можливість синхронного перекладу мовлення 15 марта 2025
Після виходу iOS 19 навушники Apple AirPods отримають можливість синхронного перекладу мовлення
5.0
