Одно эффективное упражнение для подтяжки груди
5 июля 2015
Всего одно упражнение от тренера Марло Фискена поможет укрепить мышцы плеч, груди, а также трицепсы.
Принимаем исходное положение упор лежа. Можете также встать на четвереньки, приняв упор на ладони и колени.
Необходимо совершать круговые движения корпусом, переносить вес на руки.
Подаемся корпусом вправо, вес переносим на правую руку, продолжаем описывать круг. Грудной клеткой опускайтесь низко к полу, затем переносите вес на левую руку, медленно ее выпрямите и вернитесь в исходную позицию.
Выполняем упражнение еще 7 раз, меняем направление и повторяем движение еще 8 раз.
Для достижения желаемого эффекта выполняйте упражнение в 3 подхода, три раза в неделю, совершая 12 повторов в каждом направлении.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Почуття гумору школярів пов’язано з інтелектом 5 августа 2026
Дослідження показало, що здатність сприймати гумор пов’язана з більш високим інтелектуальним рівнем школярів. До такого…
Гіпертонія: які популярні продукти можуть підвищити тиск, розповів кардіолог 5 августа 2026
Гіпертонія – це захворювання, яке розвивається не тільки у літніх. Через стрес, шкідливих звичок, неправильного…
Хвороба Паркінсона: гарячий напій, який значно знижує ризик – вчені 5 августа 2026
Хвороба Паркінсона-це стан, при якому частини мозку поступово пошкоджуються протягом багатьох років. Це викликано втратою…
5.0
