Одно эффективное упражнение для подтяжки груди
5 июля 2015
Всего одно упражнение от тренера Марло Фискена поможет укрепить мышцы плеч, груди, а также трицепсы.
Принимаем исходное положение упор лежа. Можете также встать на четвереньки, приняв упор на ладони и колени.
Необходимо совершать круговые движения корпусом, переносить вес на руки.
Подаемся корпусом вправо, вес переносим на правую руку, продолжаем описывать круг. Грудной клеткой опускайтесь низко к полу, затем переносите вес на левую руку, медленно ее выпрямите и вернитесь в исходную позицию.
Выполняем упражнение еще 7 раз, меняем направление и повторяем движение еще 8 раз.
Для достижения желаемого эффекта выполняйте упражнение в 3 подхода, три раза в неделю, совершая 12 повторов в каждом направлении.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Телеведуча Оксана Гутцайт провела екскурсію своїм розкішним двоповерховим будинком під Києвом 19 сентября 2025
Басейн, садівник і помічниця по дому: телеведуча Оксана Гутцайт провела екскурсію своїм розкішним двоповерховим будинком під Києвом Будинок має цікаву історію
Xiaomi представила ультратонкий бюджетний смартфон з акумулятором на 6000 мАг 19 сентября 2025
Xiaomi представила ультратонкий бюджетний смартфон з акумулятором на 6000 мАг
Трамп висловився за позбавлення ліцензій телеканалів, які його критикують 19 сентября 2025
Глава Білого дому заявив, що 97% телемереж виступають проти нього, і створюють йому поганий образ. Тому "можливо, їхні ліцензії треба було б відкликати".
4.7