8 января 2019
Что стоит включить в рацион, чтобы лучше видеть.
В последние годы в мире набирает популярности тренд здорового образа жизни.
Все большее количество людей интересуется спортом, и все большее количество людей стараются исключить из рациона вредные продукты
Это помогает поддержать здоровое состояние организма, улучшить самочувствие и замедлить старение. Правильное питание может помочь также и зрению. Учитывая, что его уровень стремительно снижается у представителей практически всех профессий и прослоек общества, все чаще можно услышать вопрос о том, что стоит включить в рацион, чтобы лучше видеть. Важно понимать, что улучшить зрение за счет питания вряд ли получится, но укрепить глаза и предотвратить популярные глазные болезни это поможет.
Необходимо чаще употреблять в пищу такие продукты:
Тыква. Как и все оранжевые овощи, тыква содержит большое количество полезных для глаз веществ, а именно – лютеина и зеаксантина. Эти элементы отвечают за здоровье центральной области сетчатки – макулы. Именно здесь фокусируется пучок света, проходящий сквозь хрусталик, и важно, чтобы эта область была максимально здоровой. Кроме того, в тыкве содержится витамин А.
Горький шоколад. В данном лакомстве содержится большое количество элементов, сокращающих число свободных радикалов в организме. Именно они могут становиться причиной повышения внутриглазного давления и развития глаукомы – крайне опасной болезни, способной привести к слепоте.
Рыба. Рыбий жир предотвращает развитие такой патологии, как дегенерация желтого пятна – болезни, которая часто развивается в пожилом возрасте и грозящей сильным ухудшением зрения. Кроме того, рыба содержит полезную для глаз кислоту омега-3.
Творог. В данном продукте есть витамин В2 и В12, которые способствуют нормальному обмену веществ внутри глаза, а также достаточному кровоснабжению всех его отделов.
Кроме того, стоит включить в рацион чернику, шпинат, морковь и другие продукты, содержащие большое количество витаминов. Также стоит достаточно отдыхать и избавиться от вредных привычек. И тогда вы можете быть спокойны за здоровье своих глаз!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Трамп дав дозвіл Путіну на агресію - The Telegraph 6 июля 2025
Відсутність рішучої реакції Вашингтона на нові атаки Росії, а також припинення постачання критичного озброєння, зокрема ракет для систем Patriot, загрожують залишити Київ вразливим до подальших ударів.
Європа і демократія: опитування молоді фіксує тривожний тренд 6 июля 2025
Найменшу підтримку ідеї народовладдя виявлено в Польщі, тоді як Німеччина продемонструвала найвищу прихильність до демократичних цінностей.
Раптова повінь у Техасі накрила дитячий табір: є жертви 6 июля 2025
Рятувальники розшукують 23 дівчаток, яких перед світанком змило стрімким потоком. Вже було знайдено тіла 13 людей.