Определена оптимальная продолжительность сна для здоровья
4 апреля 2016
Чаще всего вы можете встретить рекомендации о том, что оптимальный сон должен длиться 8 часов в сутки. Но действительно ли это так?
Как показали исследования, оптимальная продолжительность сна для каждого человека индивидуальна. Но если привести к общим рекомендациям, 7 часов сна предпочтительнее, чем 8. Для того, чтобы полностью восстанавливать силы, достаточно 7 часов сна, утверждают ученые, основываясь на проведенных недавно исследованиях.
Как определить оптимальную продолжительность сна для себя? Это просто - если сна вам достаточно, вы будете бодрыми и энергичными, и будете отлично себя чувствовать. Если вы спите слишком мало или слишком много, это также отразится на вашем здоровье.
Три исследования, проведенный в разное время и с разными участниками, показали, наибольшая продолжительность жизни у тех людей, которые спят по 7 часов в сутки. Продолжительность жизни тех, кто спит 8 часов, чуть ниже. Значительно ниже этот показатель у людей, которые спят меньше 6 и больше 10 часов сутки.
Однако это не означает, что вы должны спать именно 7 часов. Если у вас очень большие физические или психологические нагрузки, вам может потребоваться дополнительное время для сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Ексдружина шоумена Максима Неліпи вшанувала його пам’ять у важливу дату 16 октября 2026
15 жовтня ведучий міг би святкувати день народження. Максиму Неліпі мало б виповнитися 50 років. Та, на жаль, життя шоумена трагічно обірвалося у трав...
Amazon випустила носимий ШІ-диктофон Bee Frontier та магнітний модуль Eclipse для смартфона 16 октября 2026
Компанія Amazon представила два компактні пристрої під брендом Bee, призначені для запису розмов і обробки отриманої інформації за допомогою штучного інтелекту. Носимий гаджет Frontier та модуль Eclipse, що кріпиться до смартфона, допоможуть зберегти важливі деталі діалогу та скласти коротке резюме.
Інтелектуальна модель Nvidia Nemotron 3.5 Super VL з пост-навчанням перевершила Claude Opus 5 та GPT-6.1 Sol у спеціалізованих завданнях 16 октября 2026
Компанія Nvidia представила три ШІ-моделі сімейства Nemotron, які орієнтовані на виконання агентних завдань і не тільки. Велика мовна модель поєднує мовне та візуальне розуміння, а дві моделі меншого розміру призначені для того, щоб стати основою для локальних агентів.
5.0
2.3
