Определена оптимальная продолжительность сна для здоровья

4 апреля 2016

Чаще всего вы можете встретить рекомендации о том, что оптимальный сон должен длиться 8 часов в сутки. Но действительно ли это так?

Как показали исследования, оптимальная продолжительность сна для каждого человека индивидуальна. Но если привести к общим рекомендациям, 7 часов сна предпочтительнее, чем 8. Для того, чтобы полностью восстанавливать силы, достаточно 7 часов сна, утверждают ученые, основываясь на проведенных недавно исследованиях.

Как определить оптимальную продолжительность сна для себя? Это просто - если сна вам достаточно, вы будете бодрыми и энергичными, и будете отлично себя чувствовать. Если вы спите слишком мало или слишком много, это также отразится на вашем здоровье.

Три исследования, проведенный в разное время и с разными участниками, показали, наибольшая продолжительность жизни у тех людей, которые спят по 7 часов в сутки. Продолжительность жизни тех, кто спит 8 часов, чуть ниже. Значительно ниже этот показатель у людей, которые спят меньше 6 и больше 10 часов сутки.

Однако это не означает, что вы должны спать именно 7 часов. Если у вас очень большие физические или психологические нагрузки, вам может потребоваться дополнительное время для сна.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Спалах хантавірусу: США евакуюють своїх громадян із круїзного лайнера 10 мая 2026

Пасажирів доставлять до медичного центру університету Небраски, де є спеціальний біозахищений відділ.

Фіцо у Москві назвав себе "чорною вівцею" Євросоюзу 9 мая 2026

Словацький прем'єр планує особисту розмову з російським правителем, аби передати "певні меседжі" від європейських політиків.

Кім Чен Ин надіслав Путіну особливе привітання 9 мая 2026

Лідер КНДР у посланні до Дня перемоги підтвердив зобов’язання поглиблювати зв’язки з Росією.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Онлайн кінотеатр 5.0
Онлайн кінотеатр

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше