Определена оптимальная продолжительность сна для здоровья

4 апреля 2016

Чаще всего вы можете встретить рекомендации о том, что оптимальный сон должен длиться 8 часов в сутки. Но действительно ли это так?

Как показали исследования, оптимальная продолжительность сна для каждого человека индивидуальна. Но если привести к общим рекомендациям, 7 часов сна предпочтительнее, чем 8. Для того, чтобы полностью восстанавливать силы, достаточно 7 часов сна, утверждают ученые, основываясь на проведенных недавно исследованиях.

Как определить оптимальную продолжительность сна для себя? Это просто - если сна вам достаточно, вы будете бодрыми и энергичными, и будете отлично себя чувствовать. Если вы спите слишком мало или слишком много, это также отразится на вашем здоровье.

Три исследования, проведенный в разное время и с разными участниками, показали, наибольшая продолжительность жизни у тех людей, которые спят по 7 часов в сутки. Продолжительность жизни тех, кто спит 8 часов, чуть ниже. Значительно ниже этот показатель у людей, которые спят меньше 6 и больше 10 часов сутки.

Однако это не означает, что вы должны спать именно 7 часов. Если у вас очень большие физические или психологические нагрузки, вам может потребоваться дополнительное время для сна.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Как бы выглядели украинские звезды, будь они супергероями (фото) 26 сентября 2020

Потап превратился в Тора, а MARUV – в Женщину-кошку

Официально: британская принцесса Евгения впервые станет мамой 26 сентября 2020

Малыш должен появиться на свет в начале 2021 года

Настя "з Уханя" попозувала в купальнику на тлі турецького вапняку 26 сентября 2020

Під час романтичної відпустки з головою ДМС Максимом Соколюком у Туреччині Анастасія Зінченко, відома феєричною відмовою від евакуації з Уханя через песика, відвідала ледь не усі найвідоміші туристичні місця.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Сав сервис 0.7
Сав сервис

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое