Определены лучшие продукты для эмоционального здоровья
4 февраля 2018
Чтобы не страдать от сезонного плохого настроения и подавленности, налегайте на продукты питания с магнием. Сотрудники Массачусетского университета пришли к выводу, что не готовые аптечные добавки, а именно еда помогает организму получать магний, который купирует депрессию и защищает от головных болей.
Недостаток магния в организме негативно влияет на настроение, а готовые соединения, по данным ученых, содержат только около 60% элементарного магния, необходимого человеку. При этом магний интенсивно расходуется и выводится при стрессах и перегрузках. Поэтому важно употреблять те продукты питания, которые его содержат.
Превосходными источниками магния для организма являются миндаль, фасоль, кешью, семена тыквы, темный шоколад. Эксперимент с участием страдавших от депрессии пациентов, проведенный в стенах Массачусетского университета, показал, что после шести недель «магниевой диеты» уровень депрессии у испытуемых снизился от умеренного до минимального. Помимо этого, у пациентов стали реже отмечаться мышечные спазмы и головные боли.
Магний важен для мозга, напомнили ученые, которые попутно отметили, что его нормальному усвоению организмом мешают алкоголь, кофеи, антациды, диуретики, многие пищевые добавки.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
УКраїнський продюсер Бебешко назвав смішну пенсію, яку йому платить Україна 26 июня 2026
Український продюсер Володимир Бебешко зараз живе у Польщі.Втім, він продовжує отримувати українську пенсію, на котру просто неможливо вижити.
Через кордон по ягоди: у ДПСУ відреагували на “запрошення” Білорусі 26 июня 2026
Українська сторона закликає з обережністю ставитися до подібної інформації, наголошуючи на потенційній загрозі з боку білоруського напрямку.
Ford повернув звільнених інженерів для виправлення помилок, які зробив штучний інтелект 26 июня 2026
Компанія Ford була змушена повернути до штату колишніх інженерів для усунення недоліків, допущених автоматизованими системами проєктування та виробництва. Керівництво визнало, що надмірна ставка на штучний інтелект без урахування накопленого людського досвіду призвела до зниження надійності випущених автомобілів і рекордного зростання кількості відкликань.
4.9