Определены продукты, которые помогут проснуться

1 октября 2019

Для многих из нас просыпаться утром мучительно больно и тяжело. После раннего пробуждения мы чувствуем слабость, раздражительность и невнимательность. Поэтому эксперты составили список продуктов, которые помогут вам начать новый день.

Вода. В первую очередь после пробуждения наш организм нуждается в потреблении жидкости. Поэтому лучше сразу после подъёма выпить стакан воды. С её помощью каждая клетка организма нормализуется. В противном случае вы можете почувствовать слабость и усталость уже к обеду.

Яйца. Многие люди с утра предпочитают утром готовить себе яичницу, так как в них содержится железо, белок, который помогает активизировать мозговую активность. Вы можете готовить не только глазунью. А и просто отварить или приготовить омлет.

Цельнозерновые. Приготовьте на завтрак пшеничную кашу, рисовую, овсяную, гречневую или какую-нибудь другую крупу. Они обогатят организм углеводы, железо, витамины группы В и с легкостью запустят вашу пищеварительную систему. А вот йогурт источник полезных микроорганизмов, как йогурт, поможет укрепить иммунную систему и придаст вам сил.

Лосось. Такой жирный сорт рыбы как лосось богатый ненасыщенными жирами омега-3. Такие полезные компоненты способствуют повышению мыслительной деятельности и улучшению циркуляции крови.

Темный шоколад. 100 г черного шоколада подарит вашему организму настоящий заряд бодрости, которого хватит на целый день. Также этот сладкий продукт источник железа, магния, который нормализует обмен веществ в организме и помогает ему проснуться.

Бананы. Такой привычный для нас фрукт подпитывает наш организм полезными веществами, и дарят чувство сытости на долгое время. Если вы начнете свое утро, таким образом, то сможете продуктивно поработать, не отвлекаясь, каждый раз на перекусы.

Миндаль. Ядра этого ореха способствует нормализации уровня сахара в крови и обеспечат организм необходимыми белками, жирами. А вот фасоль, горох, чечевица, нут способствуют стабилизации уровня глюкозы в крови и помогут плодотворно работать до полудня.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Счастье закодировано в генах 20 октября 2019

Счастье – это состояние ума, говорят гуру. Однако ученые из Гонконга и Болгарии нашли другое объяснение этому феномену, и это, вероятно, поможет нам понять, почему, например, нигерийцы считают себя счастливее, чем немцы.

Альтруизм до суицида доведет 20 октября 2019

Как сообщается в журнале Psychological Review, биологи определили деструктивный вариант альтруизма, который в норме является адаптивным механизмом , необходимым для выживания человеческого вида.

Семнадцать любопытных фактов о Кубе (ФОТО) 20 октября 2019

Совсем недавно правительство США решило пересмотреть свою политику в отношении Острова Свободы, и, кажется, многолетняя американская изоляция Кубы подходит к концу

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

УЖАСНЫЙ ТРЕНЕР 0.2
УЖАСНЫЙ ТРЕНЕР

Отзывов: 1

TopLeads 5.0
TopLeads

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое