7 января 2014
Человеку достаточно спать 5-6 часов в сутки, что бы чувствовать себя хорошо и оставаться здоровым. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего.
Их исследования продолжались 14 лет. В течение этого времени ученые проверяли пульс людей во сне и в период активности. В эксперименте приняли участие 450 добровольцев в возрасте 50-81 лет. Те, кто спали менее 5 часов, страдали от повышенного артериального давления. Они выглядели усталыми и много ели. Равнодушными и агрессивными стали те, кто спали более 6 час. Почти все участники опыта жаловались на частые головные боли, сообщает likar.info.
По словам исследователей, за 5 часов происходят все четыре фазы сна - две быстрых и две медленных. И этого с головой хватает для того, чтоб организм полностью восстановил силы и приготовился "работать" до следующей ночи.
Главное условие – сон должен быть качественным. В течение 5-6 часов можно выспаться только при условии, что Вы спите спокойно, не просыпаясь, и что ничто не мешает Вашему отдыху. Смотреть телевизор (перед сном или засыпая) очень не рекомендуется, лучше почитать книгу. Да и вообще в спальне лучше телевизор или компьютер не держать. Электрическое излучение негативно влияет на отдых организма.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
kp.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
США готовят полный запрет продаж коммерческих дронов DJI и других китайских производителей 2 июня 2025
США готують повну заборону продажу комерційних дронів DJI та інших китайських виробників
ООН скоротить персонал на 20% 1 июня 2025
Скорочення відбудуться у понад 60 підрозділах ООН, включно з гуманітарними та політичними офісами.
Hugging Face випустила людиноподібного робота HopeJR 1 июня 2025
Hugging Face випустила людиноподібного робота HopeJR