Ось чому небезпечно спати після їжі

Після щільного обіду часто хочеться лягти подрімати. Але робити це не варто, кажуть фахівці. І тому є кілька причин.

Після їди багатьом з нас хочеться прилягти відпочити. Проте вчені попереджають, що така звичка лише нашкодить вашому здоров’ю. Але чому після їди настає така сильна сонливість?

Насамперед, коли ми їмо продукти з великою кількістю білка (індичка, риба, курка тощо), у нашому організмі починає виділятися серотонін. Цей гормон пригнічує біль і чинить настрій, а також відповідає за регуляцію апетиту та сну.

Також після їди підвищується рівень глюкози в крові, починає виділятися більше інсуліну. Саме через інсулін і з’являється сонливість, оскільки він пригнічує виробництво орексину. Якщо рівень останньої речовини низький, людина втрачає енергію і відчуває втому.

Крім того, якщо ви відразу після їжі ляжете спати, то можете зіткнутися з деякими неприємними наслідками для здоров’я. Це кислотний рефлюкс та пошкодження стравоходу, підвищення ризику розвитку хвороб стравоходу, раку стравоходу, погіршення травлення, набір ваги, зниження якості сну.