9 сентября 2021
5 суперфудов с вашего огорода: осенние фрукты и овощи незаменимы, если нужно быстро сбросить 2-3 килограмма!
Осень – время овощей и фруктов, которые, как известно, наши главные помощники в поддержании здорового веса. Рассказываем, с какими осенними суперфудами худеется легче, здоровее и надежнее всего!
Во-первых, в яблоках много антиоксидантов флавоноидов, а, во-вторых, они богаты клетчаткой, которая стимулирует пищеварение, поддерживает наш кишечник в форме и помогает контролировать уровень сахара в крови. Обязательно ешьте их с кожурой, так как в ней содержится основная доля антиоксидантов и полезных витаминов.
Если яблоки вам не очень нравятся или кажутся слишком твердыми, вы всегда можете съесть грушу: в этих фруктах содержатся те же самые полезные вещества, и они тоже богаты клетчаткой. А лучше всего – сочетать!
Неожиданно, но факт: картошка помогает похудеть и очень полезна для нашего здоровья. В ней много витамина А и железа, он также борется с воспалениями, которые могут привести к хроническим заболеваниям. Просто готовьте его с минимальным количеством масла и ешьте с овощами или рыбой.
Тыква – настоящий кладезь клетчатки и нерастворимых пищевых волокон, которые поддерживают чувство сытости и благотворно влияют на работу кишечника. А еще в тыкве много бета-каротина – того самого, который так полезен для нашего зрения.
Свекла – это один из самых полезных овощей, которые только можно придумать, и особенно важна она для женского здоровья. Свекла – ценный источник железа, которого недостает большинству из нас. Кроме того, свекла помогает снизить кровяное давление, поддерживает нужный уровень энергия и помогает выдерживать более интенсивные физические нагрузки. Так что если вы планируете как следует попотеть в тренажерном зале или на пробежке, обязательно включите блюда из свеклы в свое меню!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Колишня дружина Дмитра Ступки Поліна Логунова заінтригувала компроматом на нього та пояснила, чому мовчатиме 22 апреля 2026
Колишня дружина Дмитра Ступки Поліна Логунова каже, що має неабиякий компромат на всю його родину, але мовчатиме заради спільної доньки
У Києві конфлікт між водієм та пішоходом закінчився стріляниною: є постраждалий 22 апреля 2026
У Києві конфлікт між водієм та пішоходом закінчився стріляниною: є постраждалий. Фото Підозрюваному загрожує до семи років позбавлення волі
Смачний фрукт, який може зробити кров густішою 22 апреля 2026
Хто б міг подумати, що банан на таке здатен!