6 ошибок в первые минуты после пробуждения

4 ноября 2019

Мы сами решаем, каким будет новый день. Эксперты рассказали, с чего лучше не начинать утро.

Вскакиваем

Первая и одна из самых распространённых ошибок – вскакивать после пробуждения. Организму нужно время, чтобы проснуться. Рекомендуется ставить будильник на 10 минут раньше обычного, просыпаться и потягиваться. Последнее, говорят ученые, это подготовка организма к работе. Таким образом вы разминаете мышцы после сна и восстанавливаете кровообращение во всем теле. К тому же, такое простое действие как потягивание, способно стимулировать центры удовольствия в мозге.

Пьем кофе

Аромат кофе, пожалуй, один из самых приятных. К тому же, кофе в постель – это очень романтично, но диетологи не рекомендуют так начинать свой день. Дело в том, что напиток способен раздражать слизистую оболочку ЖКТ, вследствие чего повышается секреция желудочного сока, тем самым вызывая изжогу. Самое правильное решение – выпить чашку ароматного кофе спустя час после завтрака. В этом случае вы получите и удовольствие, и пользу для организма.

Включаем телевизор

Как правило, утро мы начинаем с новостей, чтобы быть в курсе событий, но психологи предупреждают, что таким образом вы настраиваете себя на негатив с самого утра. После пробуждения включайте музыкальный канал и отправляйтесь в ванную.

Забываем про зарядку

Как правило, утром мы постоянно куда-то опаздываем, поэтому забываем про зарядку. Но стоит помнить, что простые упражнения способны помочь быстрее проснуться, а также улучшить кровообращение в организме. Достаточно всего найти 5-10 минут, чтобы размяться.

Не выпиваем воду

Диетологи советуют каждое утро начинать со стакана воды. Во-первых, вы улучшите водный баланс в организме, а во-вторых, нормализуете работу ЖКТ. Вода должна быть комнатной температуру, в нее можно добавить сок лимона, или 2-3 листика мяты, или чайную ложку меда.

Берем гаджет в руки

Полезно иногда устраивать разгрузочные дни от гаджетов, начиная день с вкусного завтрака, а не с проверки рабочей почты и чтения новостей в социальных сетях. В современном мире мы и так не выпускаем телефоны и планшеты из рук, а вот утром не стоит напрягать глаза.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Легкоатлетка Марина Бех та її чоловік, пловець Михайло Романчук стануть батьками вперше. Відео 16 сентября 2025

Легкоатлетка Марина Бех та її чоловік, пловець Михайло Романчук потішили шанувальників щасливою новиною. Вони чекають на першого малюка.

Вбивство підлітка на фунікулері у Києві: свідки та експертиза показали, що Косов діяв умисно 16 сентября 2025

Вбивство підлітка на фунікулері у Києві: свідки та експертиза показали, що Косов діяв умисно Обвинувачуваному загрожує довічне позбавлення волі

Литовці зібрали 1 млн євро на дрони для України 16 сентября 2025

До двомісячної кампанії Dronatonas долучилися тисячі людей, компаній і спільнот, які придбали дрони.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Лелека 4.7
Лелека

Отзывов: 1

спортлайф 0.6
спортлайф

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше