Основні принципи здорового харчування для дітей
20 марта 2026
Дітям потрібен трохи інший раціон, аніж дорослим.
Яких основних принципів здорового харчування потрібно дотримуватися в сім'ї, щоб дитина виробляла правильні харчові вподобання? Якнайменше солодкого, газування, магазинних соків.
Дитяче харчування має бути збалансованим, потрібно віддавати перевагу таким продуктам, як овочі, фрукти, зерно, цільне зерно, білок. Сніданок та обід мають бути найбільш енергетично цінними та забезпечувати у сумі близько 60% денної калорійності. Вечеряти дитина має максимум за дві години до сну.
Готувати їжу можна різними методами, але зі смаженням старатися не потрібно, тим більше, якщо у сина чи дочки недостатня фізична активність і є схильність до набору підшкірного жиру. Найкраще їжу тушкувати, запікати чи відварювати.
Дитяче харчування має бути збалансованим, потрібно віддавати перевагу таким продуктам, як овочі, фрукти, зерно, цільне зерно, білок. Сніданок та обід мають бути найбільш енергетично цінними та забезпечувати у сумі близько 60% денної калорійності. Вечеряти дитина має максимум за дві години до сну.
Готувати їжу можна різними методами, але зі смаженням старатися не потрібно, тим більше, якщо у сина чи дочки недостатня фізична активність і є схильність до набору підшкірного жиру. Найкраще їжу тушкувати, запікати чи відварювати.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Війна з Іраном обійшлася Пентагону в 40 млрд доларів - CNN 22 июня 2026
Цифра включає витрати на боєприпаси, знищену техніку та збитки, завдані військовим базам, пояснили в CSIS.
Трамп накинувся на NYT за сумніви стосовно "успіху" війни з Іраном 22 июня 2026
Ситуація суттєво змінилася, адже іранські "військові закінчилися, а їхній флот зник", запевняє президент США.
Який вигляд має могила Нонни Копержинської через 27 років після її смерті та чому незадовго до трагедії друзі перестали її впізнавати Актриса важко хворіла на схилі років
0.2
3.0