Основные направления йоги: гималайская йога

Целью гималайской йоги на начальном этапе является преодоление двух основополагающих ступеней – ямы и ниямы. Основные правила Ямы (индийского божества царства мертвых): нельзя причинять вред окружающим, воровать и принимать презенты, во всем должна преобладать сдержанность, следует быть искренним с другими, запрещено желание обладания.

Следующий этап – постижение ниямы, подразумевающее соблюдение чистоты и дисциплины, довольствование имеющимся, самосовершенствование, посвящение своих дел Богу.

Далее следует выполнять определенные упражнения, направленные на правильное дыхание, а также на положения тела в движении и покое. Эти упражнения достаточно просты, но действенны – тело становится более сильным, гибким и выносливым, снимаются зажимы и восполняются энергетические потери.

Учение о гималайской йоге очень древнее. Приступать к выполнению упражнений следует при постижении ямы, ниямы и после разминки. На сайте yoga-tut.by можно узнать еще больше информации о гималайской йоге. Основные асаны здесь выполняются при фиксации тела на время в одной позе. Этим самым тренируется не только тело, но и дух, а также решаются психологические проблемы.

Следующий этап основан на пранаяме – дыхательных упражнениях, которые наполнят организм энергией и помогут достичь гармоничного состояния души и тела. Без пранаямы невозможен следующий этап – медитация.

Полное спокойствие духа

При успешном выполнении всех предыдущих этапов можно приступать к медитации – спокойному состоянию, которое может быть достигнуто в результате регулярных занятий. Гималайская йога в Минске поможет достичь этого состояния, когда душа требует полной тишины и отрешенности. Это происходит, когда получается сконцентрироваться на одном из окружающих предметов. При этом физическое тело зафиксировано, а мыслей в голове нет. При помощи медитации удается пополнить энергетическую составляющую и восстановить физически-психологический баланс. В результате человек становится стрессоустойчивым, приобретает хорошее расположение духа и окрепшее здоровье.

Медитировать можно в любом положении - главное, чтобы позвоночник был выпрямлен, так как в противном случае энергия не сможет свободно и правильно продвигаться. При этом глаза должны быть закрыты и можно включить тихую спокойную музыку.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы