Основные правила утренней кардиотренировки
4 сентября 2015
Лучший способ сжечь лишние калории – утренняя кардиотренировка. Такую тренировку эксперты советуют проводить на голодный желудок.
Чтобы утренняя тренировка не стала обузой, используйте те виды физической активности, которые поднимают вам настроение. Лучше всего выбирать бег, танцы, аэробику, прыжки на скакалке.
Голодную утреннюю тренировку начинайте с 20 минут, увеличивая время день за днем, темп должен быть умеренным.
Специалисты определили основные преимущества утренней тренировки на голодный желудок.
Одним из преимуществ считается отсутствие выброса инсулина, который препятствует мобилизации жиров. Утром в организме человека мало инсулина, и это помогает сжечь жир.
Голодная кардиотренировка утром заводит наш метаболизм, позволяя ему оставаться повышенным некоторое время после занятий. Это позволяет сжигать жир в течение дня.
Кардио на голодный желудок помогает проснуться даже «совам». Кроме того, такая тренировка поднимает настроение благодаря выбросу эндорфинов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Викрадення українця на Балі: на пляжі знайшли розчленоване тіло 28 февраля 2026
Поліція не виключає, що загиблим може бути громадянин України Ігор Комаров, якого вважали викраденим.
У РФ зростає ризик нестачі продовольства - розвідка 27 февраля 2026
Рентабельність рослинництва у 2025 році знизилася до 15–16% проти 40% у 2020-му, а виробництво зерна стало збитковим. Експортні мита додатково скорочують прибутки.
Samsung пояснила, чому не стала впроваджувати магніти в корпус Galaxy S26 27 февраля 2026
Samsung не планує оснащувати свої смартфони системою магнітів, аналогічною тій, що використовується в пристроях Apple та Google. Це конструктивне рішення продиктоване бажанням зберегти баланс між габаритами пристрою та його функціональністю. Вон-Джун Чой, виконавчий віце-президент і глава мобільного R&D-підрозділу Samsung, детально роз'яснив логіку виробника.
0.5
4.8