Остеопороз: узнай норму кальция в день, чтобы укрепить кости

7 июля 2015

Остеопороз занимает 4-ое место по данным ВОЗ. Сколько кальция необходимо организму в день, и на что следует обратить внимание, узнай из нашей статьи.

Мы редко задумываемся о том, что нам надо укреплять костную массу. Причем остеопороз - такое заболевание, о профилактике которого стоит позаботиться еще с детства.

Врачи часто называют остеопороз (заболевание скелета, связанное со снижением плотности костной ткани) детской болезнью, которая может проявить себя через несколько десятков лет.

Достаточно заговорить о питании в детские годы, как тут же посыплются фразы: «Меня часто заставляли есть творог», «Ох уж эта ненавистная манная каша…», «А каким вкусным был морковный сок и отвратительным – рыбий жир!». Только повзрослев, понимаешь, что родители не зря пичкали нас продуктами, богатыми кальцием и витамином D.

«Минеральная масса наших костей увеличивается до тех пор, пока мы растем в высоту, – объясняет врач Андрей Милосердов. – Акушеры-гинекологи часто не акцентируют внимание будущих мам на необходимости приема препаратов кальция в комплексе с витамином D3. Нередко разговор ограничивается несколькими фразами: «Витаминки пьете?» – «Пью!» – «Ну и чудненько!» А какие и сколько? В каком триместре? А при лактации?.. К сожалению, так глубоко эта тема не обсуждается».

Почему кости разрушаются?

Наши кости состоят из клеток, которые формируют костную ткань (остеобласты) и разрушают ее (остеокласты). Поэтому в организме постоянно идут два взаимодействующих процесса: обновление и разрушение костной массы.

Однако с возрастом действие остеокластов, выделяющих кислоту, которая рассасывает старые клетки костной ткани, усиливается.

Как влиют гормоны на кости?

По данным Всемирной организации здравоохранения, этот недуг занимает четвертое место после заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических патологий и сахарного диабета. Так как болезнь в зрелом возрасте протекает практически бессимптомно и проявляется при переломе в результате незначительной травмы, остеопороз по праву называют «безмолвной» эпидемией XXI века.

Остеопороз проявляется у многих женщин в период климакса. Это связано с угасанием функции яичников, которые вырабатывают половые гормоны, в том числе и эстроген. Он выполняет важную роль в организме, обеспечивая эластичность и упругость кожи, влияя на структуру волос и ногтевых пластин.

В первой фазе менструального цикла, когда вырабатывается эстроген, женщина ведет активный образ жизни, она полна сил, с удовольствием берется за новые проекты и строит планы. Красивые формы женского тела и наличие полового влечения – во многом тоже его заслуга. А вот недостаток этого гормона может сказаться не только на поведении и внешнем виде женщины, но и повлиять на процессы в костной ткани.

Поэтому стоит обратить внимание на такие факторы, как:

- ранняя менопауза или хирургическое вмешательство (например, удаление яичников);

- позднее появление первой менструации (после 16 лет);

- бесплодие;

- нарушение менструального цикла или длительное отсутствие менструации.

Какова норма кальция?

Если говорить о минимальной дозе кальция для взрослого человека, то, по словам врача Андрея Милосердова, она составляет 1000 мг/сут.

Для детей-подростков, женщин старше 35 лет, беременных и кормящих мам профилактическая доза будет составлять 1500 мг/сут. и выше.

Если подросток вырастает за год на 10-15 см, занимается в двухтрех спортивных секциях по 4-6 часов ежедневно, то потребление витаминов и микроэлементов должно быть соответствующим его энергозатратам, то есть в два-три раза выше! Параллельно с приемом препаратов кальция необходимо пить не менее 1,5-2,0 литров жидкости в сутки.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Оля Цибульська у бікіні посмажила млинці. Фото 10 июля 2025

Співачка Оля Цибульська вирішила не приховувати від шанувальників своє апетитне тіло. Тож під час смаження млинців зняла відео того, як пританцьовує в купальнику коло плити. 

Фреймут показала, як розважала сина і дочку в салоні краси. Фото 10 июля 2025

Оля Фреймут поділилася фото з дітьми на процедурах в салоні

Samsung пояснила, чому досі не випустила тристулковий складний смартфон 10 июля 2025

Samsung пояснила, чому досі не випустила тристулковий складний смартфон

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

New Tea 4.5
New Tea

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше