5 января 2016
Как же зимой здорово! Хочешь – на сноуборде катайся, хочешь – на лыжах или коньках. Масса возможностей для любителей спорта. Но не забывайте об осторожности – высока вероятность травматизма.
Сезон катания редко обходится без падений. Количество ушибов и переломов зимой увеличивается в три раза. Как уберечься от травм при занятии спортом? А если уж не повезло, как себе помочь?..
Для начала информация к сведению: кататься на сноуборде, лыжах или коньках рекомендуется не всем. Если у вас есть проблемы с суставами, позвоночником, заболевания сердечнососудистой системы, перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом.
Что касается травм, то наиболее опасны в этом плане сноуборд и лыжи. Хорошо, если при падении удалось отделаться легким ушибом. Все, что нужно в этом случае, – на 10–15 минут приложить к больному месту холод (например, пакет со снегом). А что предпринять, если падение обернулось травмой посерьезнее? В таком случае необходимо обратиться к врачу и не навредить себе неумелыми действиями.
? Растяжение связок. При катании на лыжах или коньках чаще всего травмируются связки голеностопного сустава. Основные симптомы – отек, неестественная подвижность сустава и боль при попытке опереться на больную ногу. Первая помощь – забинтовать ногу, сверху приложить холод. И к травматологу!
? Вывих. Довольно распространенная травма у лыжников. Распознать вывих плечевого сустава можно по неестественному положению руки и практически полной ее неподвижности. Не пытайтесь самостоятельно вправить вывих – для этого нужны специальные умения! Прибинтуйте руку к туловищу, примите обезболивающее и обратитесь к врачу.
? Перелом. Самые уязвимые места на руках – запястья. На ногах – лодыжки. Характерные признаки открытого перелома видны невооруженным глазом. Закрытый поможет заподозрить сильная боль, отек, гематома в месте перелома. С помощью подручных средств (палки, доски) зафиксируйте руку или ногу и вызовите скорую.
? Сотрясение мозга. Удариться головой о лед – это всегда серьезно. Особенно если налицо признаки сотрясения: сильная головная боль, головокружение, тошнота. Или, того хуже, если, ударившись, вы потеряли сознание. Первая помощь: лечь, на голову положить холодный компресс (можно зачерпнуть горсть снега). И полежать так несколько минут. И вызвать "скорую", даже если головокружение и тошнота исчезли и вы неплохо себя чувствуете. Помните: зимние травмы – это серьезно!
Чтобы не замерзнуть
У спортсменов-любителей бывают и обморожения. Кстати, это может случиться даже при легком переохлаждении. Чаще всего – с открытыми участками тела: лицом и руками. Если во время занятия вы почувствовали озноб, покалывание и боль в пальцах, кожа и губы посинели, как можно быстрее зайдите в теплое помещение и выпейте горячего чая.
Дома можно принять теплую (но не горячую!) ванну. Постепенно повышайте температуру воды до 40 градусов. Если на коже есть обмороженные участки, не пытайтесь растирать их снегом – так вы только травмируете кожу. Наложите сухую стерильную повязку. Если через 20 минут вы все еще чувствуете онемение и боль, обратись к врачу.
Чтобы не мерзнуть, в холод на вас должно быть три слоя одежды: базовый (термобелье), утепляющий (одежда из флиса) и мембранный. Такая экипировка хорошо сохраняет тепло и не дает телу перегреться.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
На саміті НАТО влаштували виставу для Трампа - ЗМІ 26 июня 2025
В обмін на згоду глави Білого дому залишитися в Альянсі та підтвердити зобов’язання за 5 статтею, союзники зокрема погодилися підвищити оборонні витрати до 5% ВВП.
Український поет розповів цікаві факти про Андрія Данилка, який платив йому шалені гроші 26 июня 2025
"Він став заручником Вєрки Сердючки". Український поет розповів цікаві факти про Андрія Данилка, який платив йому шалені гроші Він також поділився особистими спостереженнями про Данилка
Репяхова показалася після чергової пластичної операції 26 июня 2025
Дружина співака Віктора Павліка, блогерка Катя Репяхова не встигла відгуляти своє 31-річчя, як знову лягла на операційний стіл.