Отдых без проблем: как быстро привыкнуть к «чужому» климату и еде

Иногда, стоит вам прибыть на долгожданный курорт, как ваш организм начинает выкидывать разнообразные фокусы – «порадует» головной болью, «наградит» слабостью или ни с того ни с сего появится бессонница

Все эти проблемы обычно связаны с акклиматизацией, или приспособлением организма к непривычным условиям. Строго говоря, врачи не считают акклиматизацию болезнью, ведь попытка подстроиться к необычному климату, влажности воздуха и незнакомой пище – вполне естественный процесс. Однако курортникам от этого не легче, а потому, если не хотите испортить себе начало отпуска, стоит принять меры для того, чтобы акклиматизация прошла легко и незаметно.

Опасная жара

Прилетая в жаркие страны, будьте готовы к тому, что в первые 3–4 дня вы будете сильно потеть – таким образом организм пытается приспособиться к высокой температуре. А если учесть повышенную влажность в районах с тропическим климатом, велика опасность получить тепловой удар, ведь в таких условиях организму нелегко поддерживать постоянную температуру тела. При привыкании к необычно теплому климату усиливается сердцебиение, кровеносные сосуды кожи сильно расширяются, отнимая часть крови у внутренних органов. Во время физических нагрузок все эти явления усиливаются, поэтому в первые дни отдыха избегайте пляжного волейбола, тенниса и других активных игр.

Самые жаркие дневные часы постарайтесь проводить в номере отеля, а не на пляже. Недаром в странах с теплым климатом рабочий день разделен на две половины – утреннюю и вечернюю, с большим перерывом в середине дня. В таком режиме организму легче справиться со зноем, а потому с 12 до 4 часов дня имеет смысл устроить себе сиесту. А вот утром или вечером, когда солнце уже не такое горячее, лучше отправиться на пляж. Легкий загар усиливает защитные функции кожи и снижает чувствительность к избыточному ультрафиолету.

В первые дни отдыха пейте как можно больше, 3 литра жидкости ежедневно помогут организму восполнить потерю влаги. Лучше отдавать предпочтение минеральной воде, а вот от алкоголя в первые дни отдыха следует воздержаться – горячительные напитки ослабляют защиту организма.

В период акклиматизации часто обостряются хронические болезни, к тому же, как ни странно, в жару велик риск простудиться и подхватить ангину. На самом деле ничего странного в этом нет – во время привыкания к необычным условиям ваш иммунитет снижается и вы становитесь более уязвимыми. Поэтому за неделю до отпуска стоит начать прием витаминов. Хорошо помогает поддержать иммунитет витамин С, поэтому не пренебрегайте отваром шиповника или аскорбинкой в таблетках. За три дня до отпуска неплохо начать прием профилактических средств против гриппа и ОРВИ (чтобы выбрать препарат, проконсультируйтесь в аптеке), а после прибытия на курорт лекарства принимают в течение первых двух дней отпуска.

Есть или не есть?

Увидев изобилие разнообразных блюд местной кухни, не стремитесь перепробовать все в первый же день. Ваш желудок, непривычный к иноземной пище, может неоднозначно среагировать на салат из полосатых креветок и экзотическую папайю. Но и питаться одной лишь хорошо знакомой гречкой тоже не стоит – блюда местной кухни способствуют акклиматизации, ведь эту пищу придумали люди, которые живут в жарком климате годами.
В первые дни старайтесь есть поменьше: на переваривание пищи организм затрачивает довольно много сил. Откажитесь от обеда – в самые жаркие часы лучше перекусить чем-то легким, например, фруктами.

Путешествие во времени

Старайтесь выбрать рейс так, чтобы ваш самолет приземлялся ранним вечером, тогда, прибыв в гостиницу, вы сможете сразу же улечься спать.

Отправляясь на Восток, постарайтесь за несколько дней до путешествия укладываться спать пораньше, и, напротив, уезжая на Запад, ложитесь позже обычного.

Во время перелета пейте побольше воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма. 

В первые дни после прибытия старайтесь как можно больше бывать на улице. 

Интересно

Морская болезнь

Существует несколько способов справиться с укачиванием в транспорте.

- На корабле оставайтесь на открытой нижней палубе, старайтесь не смотреть на волны.

- Если вас укачивает в автомобиле, садитесь на переднее сиденье, откройте окна, включите вентиляцию.

- Чтобы не стало плохо в самолете, откиньте сиденье, закройте глаза и держите голову неподвижно на изголовье.

Чтобы узнать больше, читай отзывы.

Aif.ru